体重増加について
みなさんの妊娠中の悩みを助産師助産師とは？に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。
妊娠中の食事や栄養に関する相談は、「管理栄養士に相談（妊娠中）」へお願いいたします。
- いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当助産師から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
- 病気の診断など、医師の判断を必要とするお問い合わせ、及び、助産師資格の範疇外へのお問い合わせに関しては、回答が難しい場合があります。掛かりつけの医師など、他の専門家への相談を促す場合もあります。ご了承ください。
- お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
- また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
『トーク』は、誠に勝手ながら2024年5月31日(金) 10:00をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。
日頃ご利用いただいております皆様には突然のお知らせとなりましたことを、深くお詫び申し上げます。
長きにわたり、サービスをご利用いただき誠にありがとうございました。
『トーク』の代わりにベビーカレンダー公式アプリにて『つぶやき』を提供しております。ダウンロードはこちら。
日頃ご利用いただいております皆様には突然のお知らせとなりましたことを、深くお詫び申し上げます。
長きにわたり、サービスをご利用いただき誠にありがとうございました。
『トーク』の代わりにベビーカレンダー公式アプリにて『つぶやき』を提供しております。ダウンロードはこちら。
はじめまして。
妊娠27週です。
つわりもなく、食欲のままに食べていたため、現在体重が妊娠前プラス8.5kgです。
1週間前の検診で、痩せなくてもいいけどこれ以上は増やさないように、と強く言われてしまいました。
自炊を心がけて、塩分を控えたり、食事量を減らしたり、かなり気を遣っていますが、それでも増えていく体重がストレスで仕方ありません。
満足する量を食べると、必ず体重が増えてしまうので、翌日はかなり量を減らし、寝るときに空腹がつらくてフラフラする日も…。
このまま体重を増やさないで、妊娠後期まで過ごせるか不安です。
どうしたらいいでしょうか？
現在ログインしていません。ログインしますか？
助産師に相談（妊娠中）の注目発言
助産師に相談（妊娠中）のコメント数ランキング
ジャンル一覧
ママ友エリア
コメント編集
発言を削除しますか？
一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。
トピック編集
違反報告
ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。
PICK UP
赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
マイトーク
クリップした発言
-
ログインするとクリップした発言がここに表示されます。
ご質問ありがとうございます。
妊娠中の体重管理についてお悩みでしたね。
体重増加に関しては、妊娠前が標準的な体重であった方に関しては12キロくらいまでが増加幅になります。ですが、もうなるべく増えない方が良いとの事。食事の工夫が必要になりますね。
食事の工夫に関しては管理栄養士の先生からコメントしていただきますね。
少しお待ちくださいね。
また体重増加に関してはこちらの記事をご覧になってみてくださいね。
詳しく説明していますよ。
https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/772 助産師：在本祐子 2019/04/07 22:51 ID: 373499
管理栄養士の久野と申します。
妊娠中の体重管理についてのご相談ですね。
妊娠中の体重管理はダイエットではないので、食事量を抑えたり、欠食したり、栄養バランスを崩す様な食事はおすすめできません。
余分は糖分や脂肪分を控えて、赤ちゃんを守り育てる為、出産に備えるママの為にはしっかりと栄養を摂る必要があります。
妊娠中の食事管理のポイントをお伝えします。
・欠食せずに、３食主食・主菜・副菜を揃えて食べる。
・低カロリーの野菜類・きのこ類・海藻類を増やして食事の最初に食べる。
・脂肪分や糖分の多い洋菓子や菓子類は控える。
・揚げ物や炒めものなどの調理は控える。
・雑穀米や全粒粉パンなどを取り入れる。
など、できる事から継続していきましょう。
食べない時間が長いと、脂肪や糖分を取り入れようと体が過剰に働き、その結果体重増加に繋がってしまう事もあります。 ３食時間を決めて規則正しく食べて、主食・主菜・副菜を揃える事で、効率的な代謝機能が発揮されます。
また、妊娠中期～後期にすすむにつれて、鉄分の必要量が増します。 赤身の肉・魚、卵、貝類、大豆製品、緑黄色野菜からしっかりと鉄分を補給できる様にしましょう。
厚生労働省の以下資料も参考に、今後の妊娠期をお過ごしいただければと思います。
宜しくお願い致します。
【妊産婦のための食生活指針】
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b01.pdf
【妊産婦のための食事バランスガイド】
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf
管理栄養士：久野多恵 2019/04/08 09:55 ID: 373606
参考にしながら、頑張りたいと思います！ えむ 2019/04/08 11:25 ID: 373639