カロリー管理していても体重が増える
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[管理栄養士]
あややんさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。
体重管理のお悩みですね。
確認ですが、妊娠前からは11㎏は増やしていいですよ。
運動量については、無理しない程度でいいのです。
単純にカロリーだけを計算しても、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂肪酸、食物繊維の量や内容が足りない場合、偏ってしまうことがあるのではないかなあと思います。
不足すると栄養があれば、体での代謝や働きが悪くなるので、体重が増える事があります。
妊娠中は減らすとこではなく、摂って欲しい食事はしっかり食べないと上手くいきません。
さらに、食べるタイミングや時間も体重管理には大切になります。
1日に3~5回の食事+分食で、夜8時以降には食べない方が良いです。
増えやすい時期もありますので、一喜一憂しなくていいと思いますよ。
管理栄養士:岡安香織 2019/05/19 10:55
ID: 385714
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