体重増加…

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体重増加…【助産師に相談(妊娠中)】
1 4 はるな 2019/06/27 21:25ID: 50151

体重が増え続けていて…
こんな運動がいいとかこんな食事がいいとか
オススメが知りたいです!

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  • [助産師] はるなさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。
    体重増加が気になるんですね。
    妊娠中の、標準的な体重増加は健康なお子さんを出産するにあたって重要なポイントです。一般的な体格の方では、7-12キロの体重増加が推奨されます。
    運動は、妊娠週数に応じて適切なものが違いますが安定期以降であれば、しっかり歩かれるとよいですね。途中水分補給は気にかけてくださいね。
    また妊娠経過が順調であれば、専門的な管理のもとマタニティースイミングやヨガもよいですね。
    食事に関しては、3食バランスよくよく噛んで30品目摂るようにしましょう。
    食品を増やすと自然と野菜や豆類、海藻類の摂取をしやすくなります。
    またよく噛むことで少量でも満足感を得やすくなりますよ。
    お試しくださいね。よろしくお願いします。

    助産師:在本祐子 2019/06/28 14:31 ID: 398297
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  • お返事ありがとうございます!
    165センチで妊娠前が48キロ
    現在55ー56キロまで増えてしまっています。
    すこし増えすぎですよね…
    妊娠22週です。
    はるな 2019/06/28 23:56 ID: 398522
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  • [助産師] そうですね。これから先もこのペースだと増えていくスピードに加速していきます。
    ですが、もともと痩せている方なので、体重は60キロくらいまでは増えて良さそうです。
    逆算して計算していきましょう。
    助産師:在本祐子 2019/06/29 10:31 ID: 398646
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  • そーなんですね…でも毎日
    体重計に乗ったり食事ももっと
    考えて摂るようにします^_^
    ありがとうございます!!
    はるな 2019/06/29 11:13 ID: 398666
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