夜泣きのためかリズムが整いません
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9か月になった息子の生活リズムがなかなか整いません。
改善のため一般的に言われている様なことは試してきましたが、いまだにリズムがバラバラになるため悩んでいます。
原因として考えられるのは、夜泣きがひどく何度も起きるために本人もよく眠れていないことです。
そのためお昼寝の時間にバラつきがあり、それによって毎日時間帯がバラバラになります。
お昼寝はほぼ一日一度のみ、全くお昼寝しない日が3割、それ以外は1時間から3時間ほどお昼頃の授乳後に寝ます。
お昼寝の少ない日は5時頃うたたねしてしまう日もあります。
食事の時間はなるべく同じ時間にしてきましたが、3回食への移行にあたり、お昼ごはんの時間にお昼寝する場合があり難しいです。
また、完全に起きている時間帯が朝食後しばらくと夕方前のバタバタする時間なので外出時間をとるのが難しく悩みの種です。
私自身も夜泣きによる睡眠不足が続き疲れており、朝から起きられない日や外出もままならない日が多くなりさらに悪循環になっている気がしています。
何か改善する方法はありませんか。よろしくお願いいたします。
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助産師の宮川です。
息子さんの生活リズムについてご相談ですね。
なかなか思うようにリズムが取れず、睡眠不足になっているということで、cocoさんもとてもお辛いと思います。
お昼寝をしない時にも夜中によく起きますか？
お昼寝は15時までに終わらせるようにしていただき、17時に眠たくてどうにも寝てしまう時には30分ぐらいで終わりにされるのでいいと思いますよ。またお風呂に少し長めに浸かってもらうようにされるのもいいかと思います。少しでも疲れてもらうと違うのではないかと思いました。
また寝る前に服の上から少し圧を加えながら身体を撫で下ろして、マッサージをしてみるのもいいのではないかと思いました。
まずは眠れるように調整することを優先にされてみるのもいいかもしれませんね。
また出来る限り朝は7時には起きて、朝日を浴びさせてあげるようにしてみてください。
寝る前、夜にテレビなどを見せないようにされるのもいいかと思いますよ。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2019/11/12 23:08 ID: 442148
数ヶ月前にもリズムがとれず相談をさせていただき、お昼寝の時間帯などできることは試してきました。
現在の一日の流れてとしては
朝6時から7時までに起床 授乳 出勤前夫としばらく遊ぶ
8時から9時 離乳食
家の中で遊びながら私は家事片付け
その後の授乳でお昼寝、または起きたまま…
お昼寝後13時から14時 つい最近3回食を開始 手掴み食べ
片付け 授乳
食後 1〜4時間程 お出かけ
お天気の悪い日、私の体調が優れない日は外出していません
17時頃までに帰宅 授乳
18時 離乳食
19時半 お風呂
夫が帰宅すればしばらくふれあい
20時から22時 寝る前にの絵本を読んで授乳後就寝
寝ないときは22時頃まで寝ません。
完母でいまだに授乳は7から8回です。多すぎるでしょうか。 欲しがる時間もバラバラです。離乳食はよく食べてくれていて、体重、身長は平均より少し上まっています。
ただ、3回食が始まってから昼に手掴み食べをさせているため片付けや着替えをしていると外出時間が15時など遅めになりがちなのが気になります。
そして、最近は私自身がとても疲れていて外出できない日があり息子のためにならないのではと罪悪感でいっぱいです。
外出が少ないことは発達に影響があるでしょうか？
また、お風呂に長めに入ってみたりも試していて、お昼寝を全くしない日でも何度も起きてしまいます。
逆にお昼寝しない日や沢山新しい経験をした日や長めに外出した日なども1時間ほどで泣くのがとても不思議で、興奮が収まらない、または脳が刺激を受けているのかなと思ったりします。
逆に一日中家にいる日はよく寝ることがあり…。
家でテレビもあまり見せないようにしていて、日中も音楽または何もつけないようにしています。
長くなり申し訳ありませんが、
スケジュール内容などから見直せる部分があればご教示ください♀️マッサージは今日から早速取り入れてみます！ あお 2019/11/13 16:06 ID: 442357
いろいろと工夫をされていますね。
お昼からのお出かけが遅くなることもあるようですが、多少は仕方がないのではないかと思いますよ。
また無理にお出かけをされるのも楽しめないかと思いますし、罪悪感をそれで感じる必要はないと思いますよ。
外出が少ないことで発達に影響するということはないと思いますよ。
毎日ではなくても調子のいい時にはお出かけをされて、身体を動かしたり、他の方との関わり、コミュニケーションの様子を見せてあげられているといいと思いますよ。その日の疲れ具合によっても変わってくると思います。書いてくださったように、日中の情報処理に追われて興奮していることもあると思いますよ。なかなかリズムが整わないですよね。難しいと思います。流れも特別気になることはありませんでした。
寝かせてあげる時にも足元を温めてあげるのもいいかと思います。火傷に気をつけていただき、湯たんぽを入れてみるのもいいかもしれません。
よかったらお試しください。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2019/11/15 09:40 ID: 442722