規則正しい生活ができません

もうすぐ7ヶ月になる娘がいます。
私が妊娠中に体を悪くし、産後の予後も悪いため、この時期ですがまだ里帰り中です。

自分で抱っこして移動するということが難しいため、抱っこをしてのあやしや、寝かしつけ、入浴などを実母と妹にすべてお願いしています。

夫は仕事が忙しく帰宅は夜中なので、自宅に帰ると今より悪い生活になるため、帰ることはできずにいます。

地域センターや育児本では、夜は8時には寝たほうがいい。お風呂は寝る1時間前までに。毎日同じ時間に。などと書かれていますが、全くできていません。

母も妹も仕事をしており、またふたりともシフト制で勤務時間がバラバラです。早くても7時半の帰宅になるので早いと7時半から。遅いと9時からの入浴になります。

保健師さんには、たとえ9時になっても毎日同じ時間のほうが良いと言われましたが、翌日が4時起きという日もあり、毎日を9時にすることは難しいのです。

入浴後すんなり寝てくれれば9時でもできそうなのですが、12時頃まで寝なかったり、夜間も2 〜3度起きるためすでに翌日の仕事のパフォーマンスはさがっているようで…

なんとか離乳食と授乳だけは決めた時間にしていますが、規則正しくないせいで、夜寝ないし、何度も起きるのかなと考えています。

日中も土日は母や妹が外に連れ出してくれますが、それ以外は引きこもりです。

それでも今までは横になったままですが、童謡を歌ったり絵本を読んだりおもちゃで遊んだりしていましたが、最近ずりばいもはじまったため、10数センチ動いただけで、それ以上遠くに行かないようにもとの位置に戻す。ということを繰り返していて、しっかり遊べていません。なので疲れないのもあるかもしれません。

母乳と離乳食だけはなんとか自分でやっていますが、おむつ替えは平日の日中だけ、それ以外のおむつやお世話はすべてやってもらっています。

娘も私のことは抱っこしてくれない人。と認識して諦めているのか、私しかいないときに泣いて泣いて困るようなことはあまりありません。

母や妹がいるときは抱っこを求めるように大泣きするのですが…

きっとこのままだと、わたしはお母さんという特別な存在にはなれず、母や妹がそうなるのかな。とも思います。あとおいなどもそうだと思います。そもそもわたしはずっとそばで横になっているので。

私のせいで、娘はもちろん、母や妹、夫にも迷惑をかけていて、なんとも言えない気持ちです。

長々とよくわからなくなってしまいましたが、
規則正しい生活が送れていないことですでに悪影響が出ている？がどうしたらよいか。
このままではお母さんという特別な存在になれないまま、娘が成長してしまうのが怖いのですが、いろんなことができない今、諦めるしかないのでしょうか。

どうぞよろしくお願いします。