便秘解消方法を教えてください

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便秘解消方法を教えてください【助産師に相談（妊娠中）】

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ID: 73582

ねる子 2020/02/23 00:24

こんにちは。現在、妊娠15週のねる子です

妊娠12週頃から便秘がひどく、野菜を意識して食べたり、ノンカフェインの紅茶にオリゴ糖を入れたりしています。以前はそれで大体解消できていたのですが、近頃はそれでもお通じが前ほど改善できなくなってしまいました全く効果なしというわけではないと思うのですが、時間がかかるような気がします。。。

便秘が続いたりすると自分の健康面も気になりますが、お腹にいる赤ちゃんも苦しいのではないかと不安なので食事以外で便秘の解消方法がありました教えていただきたいです

可能であれば室内で簡単にできるような運動方法などありましたら幸いです併せて、やってはいけない動きなどありましたらそれも教えて頂ければと思います‍♀️

宜しくお願い致します✨

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[助産師]
ねる子さん、おはようございます。
助産師の宮川です。

お通じコントロールについてご相談ですね。
お食事など意識されていると言うこと、とても素晴らしいと思います。
朝一番にお白湯を飲むようにして、お腹の動きをよくするのもいいと思いますよ。また小さな湯たんぽなどをお腹に当ててあげることでも動きを促すことが出来ると思います。
お腹の張りがないようでしたら、お尻歩きをお部屋の中でされるのもいいかと思いました。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2020/02/23 07:00

ID: 473083

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おはようございます☀
やはり朝一の白湯がいいんですね！日中外に出る時はお腹にホッカイロを貼っているので、寝る時に湯たんぽを使ってみたいと思います☺️
今のところ下っ腹あたりがぽっこりして固くなってきていて、子宮の位置がわかるようになってきました。この辺りがもっと固くなったり、痛くなったりすると「張る」という感じでしょうか特にそういったものはないので、おしり歩きもやってみます！

お返事ありがとうございました！✨

ねる子 2020/02/23 08:10

ID: 473104

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[助産師]
ねる子さん、お返事をどうもありがとうございました。
ねる子さんが細身の方であると、お腹が出ていた時に筋肉で出来ている子宮が目立つようになると少し硬く触れるように感じるかと思います。そこがさらに硬くなり、指が奥に入らないような感じになったり、痛みが出るようなことがありましたら、控えていただく方がいいと思いますが、そのようなことがないようでしたら、お試しくださいね。
どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2020/02/23 08:56

ID: 473108

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お返事ありがとうございます！
BMI値もギリギリ“痩せすぎ”の判定に入るので、おそらく私は細身に分類されると思うので、宮川さんのおっしゃる通りかと思われます
とても分かりやすい説明をありがとうございます✨現段階ですと、下っ腹の硬くなってる部分は多少指で凹みますが痛みはありません。これが張ったり痛みを感じると要注意ということですね
参考にさせて頂きます！お忙しい中、何度もお返事頂きありがとうございました！

ねる子 2020/02/23 22:04

ID: 473276

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