切迫早産 体重管理方法

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切迫早産 体重管理方法【助産師に相談(妊娠中)】
3 2 ゆき 2020/04/07 21:36ID: 78251

妊娠7ヶ月で切迫早産となり入院。
その後は、自宅安静となりました。動けないためどんどん体重増加傾向で困っています。体重管理方法を教えてください

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  • [助産師] ゆきさん、こんばんは。
    ご質問ありがとうございます。
    体重管理についてですね。

    なかなか食べる量を減らすだけでは、ストレスも溜まりますし、限界があるかと思います。自宅安静ということであれば、あまり積極的に身体を動かしたりすることはできないかと思うのですが、例えば、日常生活動作をする時に、少しつま先立ちをしてみたり、お食事を召し上がる時間も、寝る3時間前までには済ませるなどお試しいただくといいかと思いますよ。
    詳しいお食事の摂り方や、お食事内容に関しましては、管理栄養士の専門となりますので、管理栄養士の方からお答えさせていただけるように致しますね。少しお時間をいただくかもしれませんが、お待ちくださいね。
    助産師:高塚あきこ 2020/04/07 23:22 ID: 488037
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    2
  • [管理栄養士] ゆきさん、こんにちは。
    管理栄養士の久野と申します。

    安静時の体重管理についてのご相談ですね。
    積極的に体を動かして消費エネルギーを増やすという事が難しい分、大変な思いをされていますね。 運動習慣をつけるのではなく、寝るより座る、座るより立つというだけでも基礎代謝量があがります。お身体に無理のない範囲でお試し下さいね。

    妊娠中の体重管理については、下記の食事ポイントを参考に現在の食事内容を見直していかれると良いと思います。

    【1 日の食事のポイント】
    ●「主食」「主菜」「副菜」を整えてバランスの良い食事に
    ●朝食・昼食を充実させて、夕食は軽めに
    ●不足しがちな栄養素は間食で補う
    ●生活リズムを整え、早寝早起き、1 日3 食を基本にする

    妊娠中の体重管理はダイエットではないので、食事量を減らしたり、欠食をする事での体重管理はお勧めできません。
    生活のリズムを整えて、バランスの良い食事をすることで、体内の代謝がアップし、太りにくい身体になります。

    間食は、脂肪分や糖分の多い菓子類や菓子パンなどは控えて、食事の一部となるものが望ましいです。 例えば、きな粉ヨーグルトや小豆寒天、グラノーラのヨーグルトかけ、果物などがお勧めです。

    また、過食を防ぐ為に食物繊維の豊富な、野菜類・きのこ類・海藻類を食事の最初に食べる事もお勧めです。 
    主食は、雑穀米や玄米などを取り入れると満腹感が得られやすくなり、食物繊維やミネラルが補えます。

    ビタミンB群が不足すると、糖質・脂質・アミノ酸の代謝効率が低下します。また鉄補給の為にもなりますので、肉類・魚類・大豆製品・卵などでしっかりとタンパク質を摂るようにしましょう。

    ご参考までによろしくお願い致します。
    管理栄養士:久野多恵 2020/04/08 09:50 ID: 488145
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