ママの産後ダイエット成功談&失敗談

妊娠中の体重変化と産後のダイエットに関するアンケート結果

Q.妊娠前に比べて産後、体重は増えましたか?

過半数以上のママたちが産後体重が増えているようです。増加体重の内訳は1kg〜3kgが40％　4〜6kg増加が33％でした。あともう少し！という体重がなかなか落ちないようですね。

Q.妊娠中体重の増えすぎで医師や看護婦さんから注意を受けましたか?

妊娠中の急激な体重増加はママだけでなく、お腹の赤ちゃんにもよくない影響を与えるので、医師や看護婦さんの管理のもとしっかり体重管理をしたいですね。

Q.産後、ダイエットしていますか、もしくはしていましたか?

意外にも産後ダイエットをしていないというママたちが過半数を超えています。母乳をあげていたら自然に体重が元に戻ったり、子育てに時間をとられてダイエットをする余裕がないのかもしれませんね。

Q.産後ダイエットされている方にお聞きします。ダイエットは成功しましたか。

ダイエットの成功失敗率はそれぞれ半分に分かれました。

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産後ダイエットの成功と失敗の分かれ道

成功、失敗ともに「食事の量を減らした」ダイエット方法が一番多かったのですが、「減らし方」が成功と失敗の別れ道のようです。極端な食事量の減量は結局失敗してしまう方が多いようです。無理のない範囲での食事制限と適度な運動を心がけるのが成功の秘訣ではないでしょうか。

Q.成功したダイエット方法は?

●子どもの食べ残しは食べない

晩御飯の時、ビール1本かご飯1膳かどちらかを選んでとるようにしました。また、普段子どもと一緒に食べる食事は子どもの食事を用意するのではなく、自分の食事から子どもに取り分けするようにしました。そうすれば、ついつい子どもの食べ残しを食べてしまうことが防げました。

●ベビー誕生で生活改善

日常生活の行動を変えました。初の育児でバタバタしたのも功を奏し、妊娠前よりマイナス3kg。ベビーのためにとにかく掃除して身体を動かす。毎日散歩も心がけました。家事もおんぶしてやると、かなりの筋トレになります。

●成功はご主人のひとこと？

ダイエット期間は半年です。61kg⇒52kgまで体重が戻りました。ジム、サウナへ通い、食事も野菜中心でライスの代わりに豆腐を主食。ストレッチなども日々の積み重ねで続ける事が本当に大事です！私の場合は、太っている私をバカにした主人に対しての怒りに近い悔しさがやる気を起こしました〜。

●ストレスはためない

出産後、3カ月位から、早寝早起きと3度の食事に気を使いました。散歩に出るなど無理のない範囲で運動も再開。1年くらいかけて約7kg減らしました。食事は、量を極端に減らそうとするとかえってストレスになって続きません。糖質とたんぱく質、脂質をやや控えめに、野菜類の種類と量を増やして満足感を得るよう心がけました。

●子どもを抱いたままスクワット

私は身長163cmで産前、57kgあったのですが妊娠してから出産までなるべく増えないようにして3kg増で60kg。すると、出産後1ヶ月の今、 54kgになりました。子どもを抱きながらスクワットすると子どもも泣かないしダイエットにもなるので一石二鳥☆ 毎日100回を2セットやってます。夏までに50kg目標です☆

ダイエット勝ち組ママたちの成功の秘訣は「たくさんカラダを動かす」「ダイエットしているという意識を持たない」という意見が多かったです。お子さんと散歩したり、お子さんをあやしながらのスクワットをするのもいいですね。