お金をかけないダイエット術

今すぐできる、節約しながらのダイエット方法を投稿していただきました！ みなさんもさっそく試してみてはいかがですか？

 

妊娠中の体重増加をストップ

 

私は妊娠6カ月のときに仕事を辞め、家にいるようになってからかなり体重が増え、毎回「体重制限」の赤いハンコを押されていました。

ある日テレビで、日常の家事でダイエットができる！という簡単ダイエットの番組が流れていました。妊娠中の私でも簡単にできたのが、掃除機でダイエット。

掃除機をかけるときに背筋を伸ばして足を前後に開き、腰を落としながら（膝を曲げて屈伸しながら）掃除機をかけるだけなんです。普段は、背中を丸めて腕を伸ばしながら掃除機をかけていると思うのですが（私もそうでしたが……）これをやっていただけで、毎月1kgずつ増加していた体重が増えなくなったんです。なんでも、足を大きく開くと効果的だそうです。いずれも、無理のないようにやっていれば、結構、いい運動になります。

 

 

おんぶダイエット？

産後半年間、ほとんどやせなかった私のダイエットは、おんぶダイエットです。第1子出産後、みるみるやせました。

どんぶり飯を食べていたのにもかかわらずやせることができたのは、母乳をあげていたことと、慣れない育児のおかげだと思います。第2子出産後は、それを期待して、特にダイエットをしていませんでした。

しかし、第2子出産後は、まったく体重が減りません。母乳だったのに減らないので、食事も気をつけました。でもやせません。代謝が悪くなったのか、育児に慣れてしまったせいでしょうか。しかし、半年ほどたったころ、少しずつ、体重が減り始めました。

下の子をおんぶをして買い物をしたり、家事をしたりするようになったからです。ほどよい重りになっていい運動になっているようです。これは、おすすめです。

 

 

ノートにつけるだけ！ ダイエット

私の場合、高齢のこともあり、妊娠7カ月のときに尿検査で糖がプラスになり、糖負荷検査でぎりぎりアウトの結果が出ました。先生からひどくなるようなら入院と言われ、入院は嫌なので、ネットでいろいろ調べ、カロリーをどれだけとればいいか調べ、毎日の食事をカロリーをノートにつけ始めました。

クッキーやチョコレートがご飯半分に相当するカロリーだったり、何を食べるのもカロリーを見るようになりました。いかに今までたくさんのカロリーをとっていたかが判明。

レシピを見ればたいていカロリーや塩分も書いてあったので、それを参考にしました。その結果、今妊娠9カ月で体重は3kg増えただけで、妊婦健診でも尿検査で糖やたんぱくが一度も出なくなりました。食べる物をノートに書くだけで随分ダイエットができます。

 

 

リラックスしながらダイエット

小さい子どもがいてウォーキングもままならない人には最適のダイエット法です！！

内容は「腹式呼吸」。ゆっくり吸って、長く吐くだけ！ 少し慣れてきたら、息を最後吐ききるときに、「フッ」とおなかに力を入れて吐き切るとさらに効果があがりますよ。座っても、立っても、寝てもどんな姿勢でもできるので、1日10分くらいすることをおすすめします。

効果は体型によって違いがありますが、ポッチャリ感のある人ほど効果は大です！ それに体の中に新鮮な空気を大量に入れ替えすることで、精神的にもリラックスできるので、（私を含めて）ストレスで食べちゃう人にはなおさらおすすめのダイエット法です！！