夜中遅くまで寝ないで遊んでます

このままでは、よくないですね。まず、早起きから始めてください。遅くとも、8時前には起こすようにしましょう。そこから生活のリズムを作っていかれることをおすすめします。それと、お父さん、お母さんが夜遅くまで起きていませんか？ 家中が早寝をし、家の中を暗くしていれば、ひとりだけいつまでも夜更かしすることはないでしょう。少々時間がかかるかもしれませんが、まず早起きさせてみましょう。そして、夜どのくらい寝るのかを見定めながら、お昼寝の時刻とお昼寝時間の長さを決めていくのがよいと思います。