妊娠前の筋トレを妊娠中も続けていいですか？

妊娠11週です。妊娠前はいつも足踏みと筋トレを30秒ずつ、交代でおこなうトレーニングを1日に25分ほどしていました。妊娠後もそれを続けても大丈夫でしょうか？やめたほうがいい場合、妊娠中はどのような運動が望ましいのでしょうか？

専門家の回答

妊娠中の運動は体重の増加を防ぎ、母体の健康を維持するために有用です。ただし、体の負担にならない程度にしましょう。普段から運動をしている方は、中等度の運動なら１日あたり約20～30分、週に5～7日ほどおこなってもよいとされています。

もちろん、出血やお腹の張り、立ちくらみ、息苦しさなどが生じたときには、すぐに中止し、受診してください。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

この記事の回答者