1歳になったのにまだ夜泣きが続いている、むしろ1歳を過ぎてから夜泣きが始まった、そんな状況に直面して「うちの子は大丈夫なのかな？」と不安を感じていませんか。深夜に響き渡る泣き声に疲れ果て、何か病気が隠れているのではないかと心配になるのは、親として当然の感情です。
実は、1歳での夜泣きは決して珍しいことではありません。むしろこの時期特有の成長過程で起こる自然な現象であることが多く、適切な対応をすることで改善できる可能性があります。本記事では、1歳の赤ちゃんの夜泣きについて、その原因から具体的な対策まで詳しく解説していきます。夜泣きに悩む多くの親御さんの不安を解消し、家族全員が安心して眠れる夜を取り戻すための情報をお届けします。
1歳の赤ちゃんが夜泣きするけど大丈夫？
1歳の赤ちゃんが夜泣きするのは普通のこと
まず最初にお伝えしたいのは、1歳の赤ちゃんが夜泣きをすることは決して異常ではないということです。多くの親御さんが「もう1歳なのに夜泣きが続いている」「1歳3カ月になってもまだ夜中に何度も起きる」「1歳5カ月でも改善しない」といった悩みを抱えていますが、これらはすべて正常な発達の範囲内です。
夜泣きは一般的に生後3～4カ月頃から始まり、1歳半頃まで続くことが多いとされています。しかし、これはあくまで平均的な期間であり、個人差が非常に大きいのが特徴です。早い子では生後8～9カ月で夜泣きが落ち着く一方で、2歳を過ぎても続く子もいます。つまり、1歳での夜泣きは発達過程において十分起こりうる現象なのです。
重要なのは、夜泣き自体は病気ではないということです。赤ちゃんの脳や身体が急速に発達する過程で、睡眠のリズムが一時的に乱れることで起こる生理的な現象です。日中は元気に遊び、食欲もあり、体重も順調に増えているのであれば、夜泣きがあっても基本的には心配する必要はありません。
ただし、稀に病気が原因で夜泣きが起こることもあります。例えば、中耳炎による耳の痛み、便秘による腹部の不快感、アトピー性皮膚炎によるかゆみなどが夜泣きの引き金になることがあります。日中の様子がいつもと違う、発熱がある、食欲が落ちているなどの症状が伴う場合は、かかりつけの小児科医に相談することをおすすめします。
1歳過ぎてから急に夜泣きが始まることもある
「今まで夜通し寝ていたのに、1歳を過ぎてから急に夜泣きが始まった」「1歳半から突然夜泣きするようになった」という経験をお持ちの方も少なくありません。実は、1歳前後から始まる夜泣きは「遅発性夜泣き」と呼ばれ、決して珍しいことではありません。
1歳から始まった夜泣きに驚き、何か問題があるのではないかと心配される親御さんも多いですが、これも赤ちゃんの正常な発達の一部です。この時期は、身体的にも精神的にも大きな変化が起こる時期です。歩き始めたり、言葉を理解し始めたり、自我が芽生え始めたりと、赤ちゃんの世界が急速に広がっていきます。こうした変化が脳に大きな刺激となり、睡眠パターンに影響を与えることがあるのです。
突然始まった夜泣きは、親にとっては寝耳に水の出来事かもしれません。しかし、これは赤ちゃんが順調に成長している証でもあります。新しい能力を獲得する過程で一時的に睡眠が不安定になることは、発達心理学的にも説明がつく現象です。多くの場合、数週間から数カ月で落ち着いてきますので、焦らず見守ることが大切です。
泣き叫ぶひどい夜泣きでも大丈夫？
時には、のけぞるように激しく泣き叫び、何をしても泣き止まないようなひどい夜泣きに遭遇することがあります。こうした激しい夜泣きを目の当たりにすると、親としては本当に心配になりますよね。実は、このような激しい夜泣きは「夜驚症」の可能性があります。
夜驚症は、深い眠りから部分的に覚醒した状態で起こる現象です。通常は2歳以降に見られることが多いとされていますが、1歳頃から始まることもあります。夜驚症の特徴として、激しく泣き叫ぶ、目は開いているが意識がはっきりしていない、親の声かけに反応しない、翌朝本人は覚えていない、といった症状があります。
夜驚症は見た目には非常に激しく、親としては何か重大な問題があるのではないかと心配になりますが、実際には子どもの成長過程で起こる一過性の現象です。脳の発達が未熟なために起こるもので、成長とともに自然に改善していきます。多くの場合、3～6歳頃までには落ち着いてきます。
夜驚症への対応としては、無理に起こそうとせず、怪我をしないよう見守ることが大切です。激しく動き回ることもあるので、ベッドから落ちないよう注意し、周りに危険なものがないか確認しましょう。通常は5～15分程度で自然に落ち着き、そのまま眠りに戻ります。
1歳の赤ちゃんが夜泣きする6つの原因
睡眠環境が快適でない
1歳の赤ちゃんが夜泣きする原因の一つに、睡眠環境の問題があります。大人と同じように、赤ちゃんも快適な環境でないと良質な睡眠が取れません。室温が高すぎたり低すぎたり、布団が重すぎたり、パジャマが体に合っていなかったりすると、不快感から夜中に目を覚まして泣いてしまうことがあります。
特に1歳頃になると、体温調節機能が発達してきますが、まだ完全ではありません。季節の変わり目や、冷暖房の効きすぎには特に注意が必要です。理想的な室温は20～22度程度、湿度は50～60％程度とされています。また、寝具も季節に応じて調整し、汗をかきすぎたり寒すぎたりしないよう配慮しましょう。
音や光の刺激も夜泣きの原因になることがあります。1歳になると聴覚や視覚がさらに発達し、小さな物音や光にも敏感に反応するようになります。家族の生活音、外の車の音、街灯の光などが睡眠を妨げることもあるので、遮音・遮光カーテンを使用するなどの工夫が必要かもしれません。
睡眠サイクルの変化
1歳前後は、赤ちゃんの睡眠サイクルが大きく変化する時期です。新生児期には昼夜の区別なく短時間の睡眠を繰り返していた赤ちゃんも、この頃になると大人に近い睡眠パターンへと移行していきます。しかし、この移行期には睡眠が不安定になりやすく、夜泣きの原因となることがあります。
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルも変化してきます。1歳頃の赤ちゃんは、深い眠りと浅い眠りを約60～90分のサイクルで繰り返しています。浅い眠りの時に何らかの刺激があると、完全に目を覚まして泣いてしまうことがあります。また、夢を見ることも増えてくるため、怖い夢や興奮する夢が夜泣きの引き金になることもあります。
この時期は、お昼寝の回数や時間も変化していきます。多くの1歳児は1日2回のお昼寝から1回へと移行していきますが、この変化がスムーズにいかないと夜の睡眠に影響を与えることがあります。お昼寝が長すぎたり、夕方遅くまで寝てしまったりすると、夜の就寝時間が遅くなり、睡眠リズムが乱れやすくなります。
生え始めの歯のムズムズ
1歳前後は乳歯が次々と生えてくる時期でもあります。特に奥歯が生え始める1歳～1歳半頃は、歯茎の不快感やムズムズ感が強くなることがあります。日中は遊びに夢中で気にならなくても、夜になって静かになると不快感が際立ち、夜泣きの原因となることがあります。
歯が生える時の症状は個人差が大きく、まったく気にならない子もいれば、かなりの不快感を感じる子もいます。歯茎が腫れたり、よだれが増えたり、何でも噛みたがったりする様子が見られたら、歯の生え始めが夜泣きの原因かもしれません。微熱を伴うこともありますが、高熱が続く場合は他の病気の可能性もあるので注意が必要です。
自我の目覚め
1歳頃になると、赤ちゃんに「自我」が芽生え始めます。自分の意思を持ち、「これがしたい」「これは嫌だ」という感情がはっきりしてきます。しかし、まだ言葉で上手く表現できないため、フラストレーションを感じやすくなります。このような精神的な成長も、夜泣きの一因となることがあります。
日中に経験した出来事や感情が、夜の睡眠中に処理されることもあります。楽しかったこと、悔しかったこと、怖かったことなどが夢となって現れ、感情が高ぶって泣いてしまうことがあるのです。また、親から離れることへの不安（分離不安）も強くなる時期で、夜中に目が覚めた時に親がそばにいないことに気づいて泣くこともあります。
自己主張が強くなることで、寝かしつけ自体が難しくなることもあります。「まだ遊びたい」「寝たくない」という気持ちが強くなり、就寝時間になっても素直に寝ようとしない、寝付きが悪くなる、といった問題が生じることもあります。
環境の変化による心の不安定
1歳前後は、保育園への入園、引っ越し、弟妹の誕生など、生活環境が大きく変わることが多い時期でもあります。大人にとっては些細な変化でも、赤ちゃんにとっては大きなストレスとなり、夜泣きという形で現れることがあります。
保育園に通い始めた場合、日中の刺激が増え、新しい環境に適応しようと頑張っている分、夜になって緊張が解けて泣いてしまうことがあります。また、親と離れている時間が長くなることで、夜は親に甘えたい気持ちが強くなり、夜泣きが増えることもあります。
家族構成の変化も大きな影響を与えます。弟や妹が生まれた場合、赤ちゃん返りの一環として夜泣きが始まったり、ひどくなったりすることがあります。親の注意が新しい赤ちゃんに向けられることへの不安や嫉妬が、無意識のうちに夜泣きという形で表現されるのです。
日中の活動量の増加
1歳になると、多くの赤ちゃんが歩き始め、活動範囲が格段に広がります。公園で遊んだり、お友達と関わったり、新しい遊びを覚えたりと、日中の刺激や活動量が大幅に増加します。これらの経験は成長にとって重要ですが、刺激が強すぎると夜の睡眠に影響を与えることがあります。
脳は睡眠中に日中の情報を整理し、記憶として定着させる作業を行います。1歳児の脳は、増え続ける新しい情報を処理するのに忙しく、この処理過程で覚醒してしまうことがあります。特に、初めての経験や興奮する出来事があった日は、夜泣きが起こりやすくなる傾向があります。
一方で、日中の活動量が少なすぎても問題です。十分に体を動かしていないと、体力が余ってしまい、夜になっても眠くならない、寝付きが悪い、眠りが浅いといった問題が生じます。適度な疲労感は良質な睡眠のために必要不可欠です。
何度も起きる1歳の赤ちゃんの夜泣き対策方法
快適な睡眠環境を整える
夜泣き対策の第一歩は、赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えることです。まず、寝室の温度と湿度を適切に保ちましょう。エアコンや加湿器を使用して、室温20～22度、湿度50～60％を目安に調整します。季節に応じて寝具も見直し、通気性の良いものを選ぶことが大切です。
音と光の管理も重要です。完全な無音である必要はありませんが、突然の大きな音は避けるようにしましょう。ホワイトノイズや優しい子守唄を流すことで、外部の音を遮断し、安心感を与えることができます。照明は、就寝の1時間前から徐々に暗くしていき、寝室は真っ暗にするか、不安がる場合は小さな常夜灯を使用します。
寝具選びも慎重に行いましょう。マットレスは適度な硬さのものを選び、枕は1歳児にはまだ必要ありません。掛け布団は軽くて温かいものを選び、赤ちゃんが動いても顔にかからないよう注意します。また、お気に入りのぬいぐるみやタオルなど、安心できるアイテムを一緒に置くのも効果的です。
日中に外遊びをさせる
適度な運動は良質な睡眠に欠かせません。1歳児は体力がついてきているので、日中はしっかりと体を動かす機会を作りましょう。天気の良い日は公園で遊ばせ、太陽の光を浴びることで体内時計も整います。外遊びは、身体的な疲労だけでなく、新しい刺激を受けることで脳も適度に疲れ、夜の深い眠りにつながります。
ただし、活動のタイミングには注意が必要です。夕方以降の激しい運動は、かえって興奮状態を招き、寝付きを悪くすることがあります。外遊びは午前中から午後3時頃までに済ませ、夕方以降は室内での穏やかな遊びに切り替えましょう。雨の日は、室内でも体を動かせる遊びを工夫し、階段の上り下りやボール遊びなどで運動量を確保します。
お昼寝時間は臨機応変に対応する
1歳児のお昼寝は、夜の睡眠に大きく影響します。この時期は2回から1回へと移行する過渡期であることが多く、個人差も大きいため、子どもの様子を見ながら臨機応変に対応することが大切です。基本的には、午後1時～3時頃の2時間程度が理想的ですが、子どもの体調や前日の睡眠状況によって調整します。
お昼寝が長すぎると夜の就寝時間が遅くなるため、3時間以上寝ている場合は優しく起こすようにしましょう。ただし、体調が悪い時や、前夜の睡眠が極端に少なかった場合は、無理に起こさず自然に目覚めるまで寝かせることも必要です。午後4時以降のお昼寝は避け、どうしても眠そうな場合は30分程度の短い仮眠に留めます。
お昼寝を嫌がる場合は、無理強いせずに静かに過ごす時間を設けるだけでも構いません。部屋を暗くして絵本を読んだり、静かな音楽を聴いたりして、体を休める時間を作ることが大切です。
寝る前にリラックスタイムをとる
就寝前の1時間は、心身をリラックスさせる時間として大切に使いましょう。テレビやスマートフォンなどの画面は脳を興奮させるため、就寝の1時間前には見せないようにします。代わりに、絵本の読み聞かせや、優しい音楽を聴く、お風呂でゆったり過ごすなど、穏やかな活動を行います。
お風呂は就寝の1～2時間前に入るのが理想的です。38～40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体温が一時的に上がり、その後下がることで自然な眠気を誘います。お風呂上がりは、優しくマッサージをしたり、保湿をしたりしながら、スキンシップの時間を持つことも効果的です。
部屋の明かりも徐々に暗くしていきます。明るい照明から間接照明へ、そして常夜灯へと段階的に暗くすることで、体に「もうすぐ寝る時間」というサインを送ります。この時間は、親も一緒にゆったりとした気持ちで過ごすことが大切です。親の緊張や焦りは子どもに伝わりやすいので、リラックスした雰囲気作りを心がけましょう。
入眠のルーティーンを決める
毎晩同じ手順で就寝準備を行うことで、赤ちゃんは「もうすぐ寝る時間」ということを理解し、スムーズに眠りにつけるようになります。例えば、「お風呂→パジャマに着替え→歯磨き→絵本→おやすみの挨拶」といった一連の流れを決めて、毎日同じ順番で行います。
ルーティーンは短すぎず長すぎず、30分～1時間程度で完了するものが理想的です。あまり複雑にすると、かえって興奮してしまったり、親の負担が大きくなったりするので、シンプルで続けやすいものにしましょう。また、旅行や帰省の際も、できるだけ同じルーティーンを維持することで、環境が変わっても安心して眠れるようになります。
特別な入眠儀式を作るのも効果的です。例えば、お気に入りのぬいぐるみに「おやすみ」を言う、子守唄を歌う、背中をトントンするなど、子どもが安心できる方法を見つけましょう。これらの儀式は、親子の大切なコミュニケーションの時間にもなります。
生活リズムを整える
規則正しい生活リズムは、良質な睡眠の基盤となります。起床時間、食事時間、お昼寝時間、就寝時間をできるだけ一定に保つことで、体内時計が整い、自然と眠くなる時間が定まってきます。週末も平日と同じリズムを保つことが理想的ですが、多少のずれは許容範囲として、極端な寝坊や夜更かしは避けるようにしましょう。
朝は決まった時間に起き、カーテンを開けて太陽の光を浴びさせることから始めます。朝食もしっかりと食べさせ、1日の活動のエネルギーを補給します。食事の時間も規則正しくすることで、体のリズムが整いやすくなります。特に夕食は就寝の2～3時間前には済ませ、消化による不快感で夜中に目覚めることを防ぎます。
1歳の赤ちゃんに絶対にやってはいけない夜泣き対策
長い間放置する
夜泣きへの対応として「泣かせておけば、そのうち泣き止んで寝る」という考え方もありますが、1歳の赤ちゃんを長時間放置することは避けるべきです。確かに、すぐに駆けつけずに少し様子を見ることは必要な場合もありますが、15分以上放置することは赤ちゃんの心理的な安定を損なう可能性があります。
長時間泣き続けることで、赤ちゃんはストレスホルモンであるコルチゾールを大量に分泌します。これは赤ちゃんの脳の発達に悪影響を与える可能性があり、また「泣いても誰も来てくれない」という不安感を植え付けてしまうかもしれません。親子の信頼関係（アタッチメント）の形成にも影響を与える可能性があるため、完全な放置は避けるべきです。
適切な対応としては、まず2～3分様子を見て、それでも泣き止まない場合は、部屋に入って声をかけたり、背中をトントンしたりして安心させます。抱き上げなくても、そばにいることを伝えるだけで落ち着くこともあります。徐々に対応までの時間を延ばしていく方法もありますが、赤ちゃんの性格や状況に応じて柔軟に対応することが大切です。
泣いたらすぐに抱っこする
一方で、夜泣きのたびにすぐに抱っこして対応することも、長期的には問題となる可能性があります。赤ちゃんが「泣けば抱っこしてもらえる」と学習してしまうと、自力で再入眠する能力が育ちにくくなり、些細なことでも泣いて親を呼ぶようになってしまうことがあります。
1歳頃になると、赤ちゃんも少しずつ自己調整能力を身につけていく時期です。軽い寝言や、寝返りを打った際の一時的な覚醒であれば、自然に再び眠りにつくことができます。しかし、すぐに抱っこしてしまうと、この自然な再入眠のプロセスを妨げてしまうことがあります。
まずは声かけから始め、それでも泣き止まない場合は背中をさすったり、トントンしたりして、段階的に対応をエスカレートさせていくのが理想的です。本当に必要な時だけ抱っこすることで、赤ちゃんも徐々に自分で落ち着く方法を学んでいきます。ただし、体調が悪い時や、いつもと違う激しい泣き方の時は、すぐに対応することが必要です。
夜泣きのたびにミルクを飲ます
夜泣きを止めるために、毎回ミルクや母乳を与えることは避けるべきです。1歳を過ぎると、栄養学的には夜間の授乳は必要なくなってきます。夜泣きのたびにミルクを与え続けると、「夜中に飲む」という習慣が定着してしまい、かえって夜泣きが長期化する原因となることがあります。
また、頻繁な夜間の授乳は、虫歯のリスクを高める可能性があります。特にミルクや母乳を飲みながら寝てしまうと、口の中に糖分が残り、虫歯菌の繁殖を促してしまいます。さらに、夜間の授乳で満腹になってしまうと、朝食を食べなくなり、1日の食事リズムが乱れる原因にもなります。
ただし、これは絶対的なNGというわけではありません。体重の増加が順調でない場合や、日中の食事量が少ない場合は、夜間の授乳が必要なこともあります。また、授乳が親子の大切なスキンシップの時間となっている場合は、急にやめるのではなく、徐々に回数を減らしていく方法もあります。水分補給が必要な場合は、白湯や薄めた麦茶を少量与える程度に留めましょう。
まとめ
1歳の赤ちゃんの夜泣きは、多くの親御さんを悩ませる問題ですが、決して異常なことではありません。この時期特有の身体的・精神的な成長過程で起こる自然な現象であり、適切な対応をすることで必ず改善していきます。
夜泣きの原因は、睡眠環境の問題から、発達に伴う変化まで多岐にわたります。睡眠サイクルの変化、歯の生え始め、自我の芽生え、環境の変化、日中の活動量など、様々な要因が複雑に絡み合って夜泣きを引き起こしています。これらの原因を理解することで、より効果的な対策を立てることができます。
対策としては、快適な睡眠環境を整える、日中の活動量を確保する、お昼寝時間を調整する、寝る前のリラックスタイムを設ける、入眠ルーティーンを確立する、生活リズムを整えるなど、総合的なアプローチが必要です。一つの方法だけでなく、複数の対策を組み合わせることで、より効果的に夜泣きを改善することができるでしょう。
一方で、長時間の放置、泣いたらすぐに抱っこする、夜泣きのたびにミルクを与えるといった対応は、かえって問題を長期化させる可能性があるため注意が必要です。赤ちゃんの自己調整能力を育てながら、必要な時には適切にサポートするバランスが大切です。
夜泣きは永遠に続くわけではありません。多くの場合、2歳頃までには自然に改善していきます。今は辛い時期かもしれませんが、これも赤ちゃんが順調に成長している証です。完璧を求めすぎず、家族で協力しながら、この時期を乗り越えていきましょう。
また、親御さん自身の健康管理も忘れてはいけません。夜泣きで睡眠不足が続くと、イライラしやすくなったり、判断力が低下したりします。パートナーと交代で対応する、日中に仮眠を取る、周囲のサポートを頼るなど、無理をしすぎないことも大切です。
もし、夜泣きとともに発熱、食欲不振、日中の機嫌の悪さなど、他の症状が見られる場合は、病気の可能性もあるため、かかりつけの小児科医に相談することをおすすめします。また、親御さん自身が精神的に辛くなってしまった場合は、地域の子育て支援センターや保健師さんに相談することも検討してください。
夜泣きは、赤ちゃんと親御さんの成長の過程です。今の辛さは必ず終わりが来ます。赤ちゃんのペースに合わせながら、家族みんなで支え合って、この時期を乗り越えていきましょう。きっと、振り返った時には、大変だったけれど大切な思い出として残ることでしょう。
