デスクワークの合間にスクワット
私は日常的に長時間デスクワークをすることが多く、腰や足の疲れがたまることがありました。しかし、和式トイレで用を足すたびにスクワットをおこなうようにしたところ、筋肉の疲労がほぐれ、血流が良くなった感じがしました。
特に下半身の筋群をしっかり使うことで、足のむくみや冷え性の改善にもつながりました。
ストレス解消にも！
日常生活の中でどうやってストレスを解消するのかが私にとって課題でした。スクワットなどのストレッチや筋トレはエンドルフィンの分泌を促し、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させる働きがあるとのこと。
また、しゃがむ姿勢は不思議と心地よく落ち着きをもたらしてくれるので、トイレの時間が私のリフレッシュタイムになっています。
一番驚きだった変化は
トイレでスクワットを続けていると、体脂肪率の低下にもつながることを実感しました。私は毎日体重と体脂肪率を測っています。スクワットを始めてから体重減少はありませんが、体脂肪率が低下しています。
スクワットは体で一番大きな筋肉である太ももを鍛えるため、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼作用を実感しやすいのだと感じました。
私は和式トイレでのスクワットを継続することで、体脂肪率の低下につながったことに驚いています。
まとめ
和式トイレでしゃがむ姿勢を活かしたスクワットは、私にとって「やらなければならない」トレーニングではなく、日常の動作に組み込まれた自然な習慣となりました。当初はデスクワークの疲れ解消が目的でしたが、ストレス軽減や体脂肪率の低下といった予想以上のメリットも得られました。トイレの個室というプライベートな空間だからこそ、人目を気にせず続けられた点も大きかったと感じています。今後もこの手軽な習慣を大切にし、心身のコンディションを整えていきたいです。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
※AI生成画像を使用しています
著者：伊達 敦子／50代女性。3児の母。会社員の傍ら、化粧品検定2級、1級を取得し、コスメコンシェルジュの認定を受けたエキスパート。人々の美しさと自信を引き出すため、日々活躍中。
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています
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