冬の育児、間違っているかも！？小児科医ママが指摘する「親がやりがちなNG行動」あなたは大丈夫？

汗をあまりかかなくなる冬は、水分摂取が滞りがち。子どもも欲しがらず、あげようとしても飲まないことも多いです。

 

とはいえ、水分摂取が減ると、のどが乾燥して風邪を引きやすくなるほか、便秘になることも。水分が減るだけが便秘の原因ではないですが、水分摂取はなるべくこまめにしたほうが良いでしょう。

 

水分を一度にたくさん飲ませるのではなく、こまめに少量ずつでいいので飲めるといいですよ。小さい子ならマグを持ち歩いて、ちょこちょこあげましょう。幼稚園児などは小さい水筒があるといいかもしれません。

 

欲しがらないときは無理せずに。ゼリー飲料で水分をとってもいいですが、糖分のとり過ぎに注意しましょう。

 

空気が乾燥していると、インフルエンザなどのウイルスが増殖しやすいと言われています。

 

部屋の環境は湿度50％前後が適切と言われていますが、冬の湿度はだいたい20％程度。なるべく快適な湿度で過ごせたらいいのですが、1日中加湿器をつけておくと部屋がカビる原因にもなるため、換気もとても大切です。

 

寝るときは唾液が減り、のどがさらに乾燥しやすいので、寝るときだけでも加湿器をしっかりつけるのがおすすめ。冬の夜は寒いので暖房器具をつけて寝ることも多いと思いますが、エアコンは乾燥しやすいので日中だけ使用するようにしたり、オイルヒーターに切り替えたりするのも良いですよ。

 

エアコンで暖房をつけるなら、部屋の中に洗濯物を干すと加湿効果があります。こまめに換気するようにして、空気を入れ替え、室内が乾燥し過ぎないようにしてください。

 

親の感覚で子どもに服を着せると、生後数カ月以上の子どもは基本的に暑がりなので、かえって着せ過ぎで汗をかいてしまうこともあります。

 

汗をかき過ぎると体が冷えて風邪の原因にもなり、湿疹の原因にもなります。「親の洋服マイナス1枚」を目安に、元気で寒がっていなければ少し薄着を心がけましょう。

 

裏起毛で厚手の服を着せるよりは、綿素材のトップスを重ねて調節しやすくしてもいいです。普段、暖房がよく効いている部屋にいる場合は、起毛素材の服だと暑いかもしれません。

 

手足が冷えていても体温がしっかりあって機嫌が良ければ大丈夫です。汗をかいていたら思い切って1枚脱がせてみましょう。

 

これはうちの子もあるあるなのですが、子どもの手洗いが雑になっていることがあります。「病原菌は家に持ち込まない」のが基本。帰ったらしっかり手洗い、うがいをして、心配ならすぐお風呂に入ったり、着替えたりしましょう。

 

水だけの手洗いは厳禁です。手洗いはしっかり20秒、せっけんで手洗いをしましょう。音楽を流したり、歌をうたいながら洗うのもおすすめです。

 

うがいも20秒が目標ですが、うがいができない小さいお子さんは、お茶や水、ミルクなどを飲ませると良いでしょう。のどについた雑菌が流れて、うがいの代わりになります。

 

自分でせっけん手洗いができない月齢のお子さんは、帰宅したときと排泄時など特に気になるときだけでも、アルコール消毒をしましょう。回数は少なくても、大事なときにしっかり予防できるといいですね。

 

 

こうして書いてみると、わが家もうまくできていないこともたくさんあります。全部完璧を目指さなくても、「今はこれができているから、次はこれを目標にしよう」など親子で楽しく目標を決めて、家族みんなで風邪予防できるといいですね。