10カ月もの間、ママのおなかの中ですくすくと育っていた赤ちゃん。その赤ちゃんを出産したあと、ママの体はとても疲れています。今回は、ママの体の変化と食事についてお伝えします。
そもそも産褥期とは？
10カ月間の妊娠、そして出産という大きな仕事を終えたママの体。そして出産後は休む間もなく、すぐに授乳も始まります。
こうした妊娠、出産によって変化した体が、妊娠する前のように戻るまでの時期を産褥期（さんじょくき）と言います。この期間はあまり無理をせず、しっかり食事から栄養を摂ること、そして十分に体を休めることが大切です。
どれくらいで妊娠前のような体に戻るの？
出産後、ママたちがまずびっくりするのは、妊娠する前とはあまりにも違う体型かもしれません。でも、妊娠や出産で変化した体は、だいたい2カ月ほどかけて、妊娠する前の状態に戻ると言われています。
ママの体が回復するためには、栄養たっぷりの食事が欠かせません。無理をせず、できるだけ体を休めながら体の回復に努めましょう。
無理な食事制限は絶対にNG！
あまりにも変化した体型を妊娠前のように戻そうと、無理をして食事制限をしたり、無理な運動をしたりするのは絶対にNG！ ママの体には、赤ちゃんに母乳をあげるという大きな仕事があります。
特に母乳で育児をしたいと考えている人にとって、毎日の食事はとても大切です。無理なダイエットや食事制限は、赤ちゃんのためにも絶対に避けましょうね。
どうしても寝不足になりがちの授乳期ですが、規則正しい生活は、出産後のママ自身の体調を整えることにもつながります。無理せず、ゆったりした気持ちで育児ができるよう、時間をかけて体力を回復していきたいですね。
