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無理な食事制限はNG! 妊娠・出産で産後の体はどう変わるの?

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産後のママのイメージ

 

10カ月もの間、ママのおなかの中ですくすくと育っていた赤ちゃん。その赤ちゃんを出産したあと、ママの体はとても疲れています。今回は、ママの体の変化と食事についてお伝えします。

 

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そもそも産褥期とは?

10カ月間の妊娠、そして出産という大きな仕事を終えたママの体。そして出産後は休む間もなく、すぐに授乳も始まります。

 

こうした妊娠、出産によって変化した体が、妊娠する前のように戻るまでの時期を産褥期(さんじょくき)と言います。この期間はあまり無理をせず、しっかり食事から栄養を摂ること、そして十分に体を休めることが大切です。

 

どれくらいで妊娠前のような体に戻るの?

出産後、ママたちがまずびっくりするのは、妊娠する前とはあまりにも違う体型かもしれません。でも、妊娠や出産で変化した体は、だいたい2カ月ほどかけて、妊娠する前の状態に戻ると言われています。

 

ママの体が回復するためには、栄養たっぷりの食事が欠かせません。無理をせず、できるだけ体を休めながら体の回復に努めましょう。

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