40代のダイエットは今までと同じではダメだった！我慢しないで3kg減った方法とは【体験談】

私はかつてスーパーの品出しの仕事をしていました。その仕事と勤務時間はほぼ一緒ですが、事務職は出勤してから退勤するまでほとんど座りっぱなし。

それに加えてお客様やお取引様からいただいたお菓子が配られ、お腹もすいていないのにお菓子をパクパク。こんな毎日を過ごしていたせいで半年で5kgも増量してしまいました……。

以前のスッキリした体形からは想像もつかないくらい、腰周りの分厚い脂肪が見てもわかるくらいになって、顔も丸くなっていました。

このままではダメだと一念発起し、運動をして消費カロリーを増やすことを考えました。

夕食後に1時間半のウォーキングを開始し、少し息が上がる程度を目安にしました。できる限り毎日出かけることにしていました。しかし、雨が降ると必然的に中止に。そんな日は動画のエクササイズで対応。

そんな生活を3カ月ほど続けましたが、体重は減るどころか少し増えてしまい、筋肉がついたものの、太ももは以前よりも太くなる結末……。

運動も続けながら、わらにもすがる思いでネットで話題の「16時間断食ダイエット」を実践。16時間断食ダイエットというのは、1日の食事を8時間の間に終わらせるというダイエット法です。

この方法で私は体重が少しずつ減り始めました。やみくもに食事を減らすことしか頭になかった私。12時から20時の間に1日の食事を終わらせるようにしました。間食も200kcal以内までならOKだったので、食べたいときは食べるようにしていました。20時までに食事を終えたら、すぐに歯磨きをしてしまうようにもしました。

私はこの方法で食べたいものを我慢せず、ストレスフリーで3kg痩せることができました。

ダイエットというと「キツイ」「我慢」「努力」というワードがつきもののイメージがありますが、今はいろいろな方法があり、自分に合った方法で結果を出すことができました。最初は更年期だから無理だと諦めかけたのですが、情報を収集して試してみてよかったです。これからあと2kgの減量まで自分に合ったダイエットを続けます。

※妊娠の可能性がある場合は医師と相談の上、体調を見ながら無理せず進めてください。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。