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栄養たっぷり! ヘルシーなチアヨーグルト【妊娠食レシピ動画】

ヘルシーなチアヨーグルト

 

管理栄養士さんが作った、栄養がたくさん摂れて体重管理にもピッタリな妊娠食レシピ「ヘルシーなチアヨーグルト」を動画でご紹介します♪ 作り方やコツがひと目で分かって作りやすいですよ。材料はヨーグルトとチアシード、干しぶどうのみ。ラム酒で風味をつけて、クラッカーにはさめばレーズンサンドに早変わり♡ ぜひトライしてみてくださいね!

 

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栄養たっぷり! 万能チアシードを使ったスイーツ

妊娠中、つわりの時期を抜けると食欲が一気に増し、体重管理に苦労されている方も多いと思います。カロリーを気にせず食べられる、身体にいいスイーツがあったらいいな〜なんて思いませんか?

 

そんな欲張りさんにぴったりなのが、今回ご紹介する、NPO法人母子栄養懇話会によるレシピ「ヘルシーなチアヨーグルト」。

 

栄養価が高く万能な“チアシード”を使うことで、ママもおなかの赤ちゃんもしっかり栄養が摂れて満腹になれる、夢のようなスイーツです!

 

ヘルシーなチアヨーグルト

 

 

材料(1人分)

・ヨーグルト(プレーン)……100g

・チアシード……4g(小さじ1)

・干しぶどう(ドライフルーツならなんでもOK) ……15g

 

作り方

①ヨーグルトにチアシードと干しぶどうを混ぜて、一晩おくだけ♡

 

作者:NPO法人母子栄養懇話会

おやつでも栄養がとれるメニューです!

 

 

なんと、作り方は1ステップだけという超簡単レシピ! ぜひ、作ってみてくださいね。ベビーカレンダー編集部では、これからも妊娠食や離乳食の動画を紹介していきます!お楽しみに!

 


※引用元: 妊娠中の食事  レシピ 「ヘルシーなチアヨーグルト」〈 https://baby-calendar.jp/recipe/5175

 

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