管理栄養士さんが作った、栄養がたくさん摂れて体重管理にもピッタリな妊娠食レシピ「ヘルシーなチアヨーグルト」を動画でご紹介します♪ 作り方やコツがひと目で分かって作りやすいですよ。材料はヨーグルトとチアシード、干しぶどうのみ。ラム酒で風味をつけて、クラッカーにはさめばレーズンサンドに早変わり♡ ぜひトライしてみてくださいね！
栄養たっぷり！ 万能チアシードを使ったスイーツ
妊娠中、つわりの時期を抜けると食欲が一気に増し、体重管理に苦労されている方も多いと思います。カロリーを気にせず食べられる、身体にいいスイーツがあったらいいな〜なんて思いませんか？
そんな欲張りさんにぴったりなのが、今回ご紹介する、NPO法人母子栄養懇話会によるレシピ「ヘルシーなチアヨーグルト」。
栄養価が高く万能な“チアシード”を使うことで、ママもおなかの赤ちゃんもしっかり栄養が摂れて満腹になれる、夢のようなスイーツです！
ヘルシーなチアヨーグルト
材料（1人分）
・ヨーグルト（プレーン）……100g
・チアシード……4g（小さじ1）
・干しぶどう（ドライフルーツならなんでもOK） ……15g
作り方
①ヨーグルトにチアシードと干しぶどうを混ぜて、一晩おくだけ♡
作者：NPO法人母子栄養懇話会
おやつでも栄養がとれるメニューです！
なんと、作り方は1ステップだけという超簡単レシピ！ ぜひ、作ってみてくださいね。ベビーカレンダー編集部では、これからも妊娠食や離乳食の動画を紹介していきます！お楽しみに！
※引用元： 妊娠中の食事 レシピ 「ヘルシーなチアヨーグルト」〈 https://baby-calendar.jp/recipe/5175 〉
