骨盤のゆるみ

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骨盤のゆるみ【助産師に相談（育児中）】

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ID: 40062

こぶちゃん 2019/02/25 10:32

出産して４ヶ月です。

妊娠後期より、腰痛があり仰向けに寝るのも辛い状態でした。
出産後も腰痛は続いており、最近ようやく仰向けに寝れるようになりました。

骨盤がゆるんでいるようで、走りにくし、浴槽をまたぐときは腰が抜けそうな感覚があります。

病院に行くのがよいとは思うのですが、子供をみてくれる人がいないので、それもできず…
骨盤体操を調べるのですが、寝てするものばかりで、仰向けに寝るのがやっとなのでできそうなものもなく…
とこちゃんベルトをつねにまいているだけです。
ベルトがないと歩くのも少しぎこちなく感じます。

この状態を改善するために何か今の私にもできることはあるのでしょうか？

本日、二度目の質問ですみません。

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[助産師]
こぶちゃんさん、こんにちは
引き続き、助産師の宮川です。

どうぞよろしくお願いします。

腰痛がずっと続いているのですね。
歩くのも辛そうですし、動きが制限されているようですね。
ご家族がいらっしゃる時に、横向きに寝ていただき、上になっている方の足を前に出して座布団やクッションの上に乗せてください。そして下になっている方の足の付け根から足首のあたりまでをゆっくりと床に向かってまっすぐと足で踏んでもらってみてください。お膝のあたりは踏みません。内側の足のラインを踏んでいただくをすると痛みが少し楽になるかもしれません。
あとは、立っている姿勢で肩幅ぐらいに足を開いていただいて、腰回しをされるのもいいと思いますよ。

またご家族がお休みの日にか、産後のおかあさんを見てくれるような整体に行かれるのもいいと思いますよ。
産後は授乳の姿勢で前かがみになることが多いですので、腰痛は出やすくなります。姿勢を変えてみることで、痛みが軽減することもあります。一度ご自身の姿勢をチェックしてもらうのもいいかもしれませんね。

よかったらお試しください。
少しでも痛みが和らぎますように。

どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2019/02/25 10:40

ID: 362781

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お返事ありがとうございます。

腰回しは普通にフラフープをするような感じの動作でゆっくり回せばよいでしょうか？

今、やってみました。
少し痛みがでますが、これなら続けられそうです。

こぶちゃん 2019/02/25 10:46

ID: 362785

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[助産師]
こぶちゃんさん、お返事をどうもありがとうございました。

少し痛みが出るのですね。
痛みがあるのに、続けていただくことで酷くなってしまってもいけないと思いますので、やはり実際の状況を見てもらって必要な、できる体操を伝えてもらう方がいいかと思います。
せっかくご相談くださったのに、申し訳ありません。
姿勢に気をつけて動くようにしてみてくださいね。
お役に立てず、申し訳ありません。

どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2019/02/25 11:02

ID: 362791

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こぶちゃんさん、腰大丈夫ですか？
私の近所では、子連れ通院OKの所多いですよ。
「産後骨盤矯正」とかで調べると出てきます。
電話で問い合わせたらOKの所もありました。
一度調べてみてください^^*

ゆき 2019/02/25 20:29

ID: 362923

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ゆきさん、ありがとうございます！！

そうなんですね！調べてみます！！
子連れオッケーなら、ほんと助かります。
よい情報ありがとうございます(^ー^)

こぶちゃん 2019/02/28 21:11

ID: 363770

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