1日の生活スタイルが未だに安定しません。

ゆうこさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
お子さんの生活リズムについてのご相談ですね。

人は朝は太陽の光を浴び、夜暗くなったら眠ることを繰り返して、1日の生活リズムの基礎ができあがっています。生後2〜3カ月ごろになると、昼夜の区別がつき、朝起きて夜まとめて眠るというリズムになるお子さんが増えてきます。こうした生活リズムの形成には、一緒に生活する家族の生活リズムが反映しており、家族が規則正しく生活することで、赤ちゃんの生活も規則正しくなると言われていますよ。規則正しい生活リズムを身につけることは、今後、生活していく上で大切なことですので、まずはご家族の生活リズムを整えてみるといいかもしれませんね。理想の生活リズムは、朝は遅くても7時までには起こす、お昼寝は午後3時までに切り上げる、就寝時間は20時前後までにするなど、徐々に整えていけるといいと思いますよ。特に、脳や体の成長を促す成長ホルモンは、21時から0時までの間の睡眠時に一番分泌されると言われています。眠りについてから1時間から2時間後に多く分泌されるため、20時までに眠りにつくとよいかと思います。それぞれのご家庭の状況により、前後する場合もありますが、なるべく理想を目指して、就寝、起床を心がけてみてくださいね。すぐにはうまくいかないかもしれませんが、毎日決まった時間に寝起きをしていると、次第に夜もまとまって寝てくれるように、リズムがついてくると思いますよ。また、日中は、周りのものにも興味が出てくる時期ですので、周りの色々なものに目が向いて、なかなか集中して寝てくれないお子さんもいらっしゃいます。眠たいのにうまく眠れなくてグズグズしているお子さんも多く、お悩みのママさんもたくさんいらっしゃいますよ。なかなかすぐに改善されるのは難しいこともありますが、お子さんのねんねのペースが出来てきたり、どのようにすればうまく眠れるのか、お子さんご自身が習得できるようになると、次第にスムーズに寝られるようになってくると思います。一時的なものと思いますので、気長に温かく見守っていただければと思います。また、入眠の際のルチーンを作ると、次第に慣れてきて、それを行うと寝るのだなとお子さんご自身が理解できるようになることもあります。例えば絵本を読んだり、子守歌を歌ったり、オルゴールをかけたり、おっぱいをあげながら、お背中やお尻をトントンしてみる方法もありますよ。入眠儀式になれていくと、次第に入眠儀式だけで寝てくれるようになると思いますよ。
よろしければお試しくださいね。

助産師：高塚あきこ 2019/05/17 20:13

ID: 385285

とても丁寧なお返事ありがとうございます。
現在は、朝は8～9時ぐらいに起きて、夜は21時半～22時ぐらいに寝ています。
その日によって早く起きる日もあれば、なかなか寝付けずに遅くなることもあります。
夜は、生後1か月の頃からまとまって寝ており、朝までぐっすりなので、夜間の授乳はしていません。
起床も就寝も、遅い自覚はあるのですが、無理に起こすと機嫌が悪くなってしまい、起きる時間が遅いので4時間間隔で授乳をしていくと、寝るのがそれぐらいの時間になってしまいます。
お昼寝は、15時ぐらいで切り上げても、その後18時や21時ぐらいとかに眠くてグズり、寝てしまうこともあります。
そんな時間には寝せない方がいいでしょうか？
夜は絵本を読んでから授乳をし、それから30分以内ぐらいには寝付いてくれています。
お昼寝にも、絵本を取り入れてみます。
それから、寝かしつけで時間を取られて遊びの時間があまりないのですが、1日どれぐらい遊んであげるのがいいのでしょうか？

ゆうこ 2019/05/17 21:23

ID: 385324

ゆうこさん、お返事ありがとうございます。
お昼寝が十分でないと、夕方からグズグズしてしまうお子さんもいらっしゃいますが、その場合には、お風呂や授乳、寝かしつけの時間を少し前倒ししていただき、早めに寝かせていただいても構いませんよ。
また、1日の遊びの時間ですが、昼夜の区別がついてくると、日中に起きている時間が長くなり、夜間にまとまって寝てくれるようになります。1日の遊びの目安は、お子さんの生活スタイルやその日のご予定などによっても様々ですので、一般的な目安というのはあまりないのですが、寝かしつけをしても、なかなか寝てくれない場合には、お子さんがどうしても眠くなくて寝られないタイミングである場合もあります。ですので、毎回の寝かしつけにあまり時間をかけずに、スムーズに寝てくれないのであれば、遊びに切り替えてしまってもいいのかもしれませんね。

助産師：高塚あきこ 2019/05/17 22:31

ID: 385345

授乳は混合なので、ミルクは3時間以上空けないといけないんですよね？
3時間空いていて、グズグズの時は、前倒しも試してみます。
なかなか寝かしつけられないとイライラしてしまうので、思い切って遊びに切り替えてみたいと思います。

ゆうこ 2019/05/18 01:03

ID: 385367

ゆうこさん、お返事ありがとうございます。
ミルクはおおよそ3時間空けて授乳していただくのが望ましいと言われています。なかなか夕方になると、疲れてきたり、眠くなってきたりして、グズグズしてしまうこともあるかと思いますが、その日のお子さんのご様子で、生活リズムを前後させていただいても構いませんよ。

助産師：高塚あきこ 2019/05/18 17:10

ID: 385505

お返事ありがとうございます。
何時に授乳をして、離乳食をして、散歩に行って、お風呂に入ってと予定を組んでも、6か月経つというのになかなか思うようには進まないのが現状です。
その日によって、娘の機嫌も全然違うので、様子を見ながら整えていきたいと思います。

ゆうこ 2019/05/19 00:05

ID: 385617