体重増加

ぼたもちさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。
妊娠中の体重管理は、健康な赤ちゃんと安全な出産のためにはとても重要とされています、
増えすぎも、増えなさすぎも、推奨されていません。
悪阻でマイナスがあったんですね、妊娠前の体重は、47キロくらいでしょうか？身長からのバランスをみると、BMIという体格評価数値が20になります。
20の値は体格としては標準的ですので、全妊娠期間で、最低7キロ、最高12キロ程度を目安にした体重増加が理想的とされます。
できれば、コンスタントに増えていくのが望ましいですが、便通などの影響もあれば、体重増加にムラがあっても不思議ではないですよ。
しっかり栄養を摂りながら妊娠期間を過ごしてくださいね。
また詳細はこの記事をご覧くださいね。
https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/772

助産師：在本祐子 2019/05/17 20:42

ID: 385298

お返事ありがとうございます。
妊娠前は53キロです。つわりで痩せ１番減った時で47キロで18週頃から食べる量が増えたため？か現在50キロです。2週間で2キロが問題ないのか心配です。妊娠前より10キロ増を目安にと言われてますがマイナス分の戻りをどう捉えて気をつけたらいいのか分かりません。1人目で太りすぎてトラブルがあったため、不安です。産院には24週の受診まで1キロくらいかなと言われましたが1週間もしないですでに1キロ増です。なにか対策、対応ありますか？

ぼたもち 2019/05/18 08:49

ID: 385394

ぼたもちさん、お返事ありがとうございます。
目標体重もアナウンスされていましたね。
目標体重は、53キロからの値です。出産の日に63キロ程度がベストです。
ですが、できれば1週間に500g程度でコンスタントに増えるのが理想ですね。
食事に関しては、管理栄養士からコメントが良いと思います。お待ちくださいね。

助産師：在本祐子 2019/05/18 14:21

ID: 385473

ぼたもちさん、こんにちは。
管理栄養士の久野と申します。

妊娠中の食事管理についてのご相談ですね。
妊娠中の食事のポイントは以下になります。

【1 日の食事のポイント】
●「主食」「主菜」「副菜」を整えてバランスの良い食事に
●朝食・昼食を充実させて、夕食は軽めに
●不足しがちな栄養素は間食で補う
●生活リズムを整え、早寝早起き、1 日3 食を基本にする

妊娠中の体重管理とは、ダイエットは違いますから食事を抜いたり、減らしたりしての体重管理はお勧めできません。　お母さんの貧血防止や赤ちゃんの健やかな成長の為にも、バランスの良い食事を心掛けましょう。
欠食をすると、血糖バランスが悪くなり、結果的に体重増加に繋がってしまうという事もあります。　主食・主菜・副菜を揃えてバランスよく食べる事で代謝も良くなり、赤ちゃんへの栄養もしっかりと送る事ができます。

便秘もあるとの事、食事の最初に食物繊維の豊富な野菜類やきのこ類や海藻類を食べる事をお勧めします。　食物繊維は便秘の改善に役立つだけでなく、血糖値の急上昇も抑える事ができ、満腹感も得る事ができます。良い事だらけですね。
また、オートミールやプルーンなども便秘の改善にお勧めです。

以上ご参考までに宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/05/19 16:03

ID: 385768