体重増加

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体重増加【助産師に相談(妊娠中)】
2 7 ぉーちゃん 2019/06/16 22:43ID: 49130

妊娠6ヶ月にして+7キロと体重増加し過ぎてます。
家の周りを歩いたり、食事量を減らしたり
気にし過ぎてストレスが溜まります。
次の検診までに体重戻したいのですが...
どうしたらいいですか?汗

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  • [助産師] ぉーちゃんさん、おはようございます。
    助産師の宮川です。

    体重が増えてしまったのですね。
    お食事などにも気を使われているということで、妊娠前の体重と身長を教えていただけますか?

    栄養士さんからもコメントをいただけるようにしますね。
    お腹の張りなどがなければ、歩く機会を増やしていただき、消費量を増やすようにされるのもいいと思いますよ。

    お待ちくださいね。
    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2019/06/17 07:22 ID: 394769
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  • 身長154センチ、妊娠前の体重46.0です。
    もう少し歩く距離のばしてみます!
    ぉーちゃん 2019/06/17 14:32 ID: 394896
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  • [管理栄養士] ぉーちゃんさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。

    体重管理で心配になってしまいますよね。

    ぉーちゃんさんは妊娠前の体重プラス11㎏は増やして出産でいいですよ。これから、1ヶ月に1㎏づつ増やしていったら、丁度いいですかね。

    とは言え、月に2㎏づつとなると心配ですので、いくつか確認してみてくださいね。

    ・1日に3~5回の食事をしているか
    ・1食には「主食、たんぱく質食品、野菜」があるか
    ・夜8時以降に食べていないか
    ・甘い物が増えていないか

    食事を減らすと、栄養不足でエネルギー代謝が悪くなったりもします。減らし過ぎないように、気をつけてくださいね。
    管理栄養士:岡安香織 2019/06/17 21:50 ID: 395023
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  • 病院で8キロで出産が目安と言われました…
    このまま増え続けるとダメだよと。
    注意されています。
    今度の検診で体重が増えないよう神経質になっています。
    確認事項ですが
    1日の食事ゎ朝、昼、夜の三回です
    炭水化物ゎ控えています。
    夜18時に食事をとっています
    甘い物とかゎ食べたい欲求ゎ凄いです
    控えてゎいます。
    ぉーちゃん 2019/06/17 22:22 ID: 395036
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  • [管理栄養士] 体重管理を厳しくというか、しっかり考えている先生なのですね。

    食事が3回で18時には夕食とのことなので、いいですよ。寝る前には食べたり飲んだりしていませんよね。昼間に空腹が強いようでしたら、分けて回数を多くして間食を入れてもいいですよ。お菓子ではなく、乳製品や果物、ゆで卵やちくわなどで。

    甘い物が食べたくなるのは、控え過ぎているのかもしれませんね。炭水化物を減らすのであれば、赤身のお肉などのたんぱく質食品やナッツ、油分を増やしていかないと足りません。

    野菜も毎食にしっかり、小鉢2つ分くらいづつは食べて欲しいです。

    余計なものをとっていなければ、気を楽にしてもらうのも良いかもしれませんね。

    管理栄養士:岡安香織 2019/06/17 22:43 ID: 395045
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  • 病院に従ったほうがいいですもんね?汗

    寝る前にゎ食べたりしてません!
    飲んでも麦茶くらいです。

    炭水化物を抜く事ゎやめた方がいいですか?
    もう少しストレスためないように食事気を付けてみます!
    ぉーちゃん 2019/06/18 06:41 ID: 395090
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  • [管理栄養士] 炭水化物は抜くというより、まずはお砂糖の入った物は抜いて、主食は控えるのはいいかと思います。

    減らし過ぎると、甘いものがとりたくなり、お菓子やジュースで糖分をとってしまうと、よくないですので。
    管理栄養士:岡安香織 2019/06/18 10:03 ID: 395157
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