産後の筋トレはいつから

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産後の筋トレはいつから【助産師に相談（育児中）】

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ID: 61539

パン 2019/10/17 10:33

都合があって産後3週間で1ヶ月検診に行きました。
そのときに筋トレしていいか聞くと、1ヶ月後からと言われました。

私としては産後1ヶ月後から筋トレオッケーと言われたと思ったのですが、よく考えたら、妊娠前の状態に戻るまで産後6〜8週間はかかるんですよね？
だとすれば、1ヶ月後から筋トレオッケーというのは、産後からじゃなく、先生に聞いたときから1ヶ月後だったのかなぁと思い始めました。

でも実は産後1ヶ月になった日に筋トレしてしまいました。
で、ちょっとお腹が痛くなりました。

痛みがあるうちは筋トレも控えようかと思ってますが、実際に帝王切開後1ヶ月で筋トレ再開してしまって不都合ってありますか？
医師には無理をすると腹直筋の切開したところに血腫ができるかもしれないから少ない回数からと言われました。
それ以外に次の妊娠に影響したり、子宮の病気になったり、更年期のときに問題が起こるとかそういうことってありますか？

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[助産師]
パンさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
産後の体の回復は個人差があります。
元々の体づくりの差もあります。
また、分娩様式によっても違いがあり、帝王切開であれば、腹筋や臀部周りなどのトレーニングは産後2〜3ヶ月くらいからの方が安心かと思います。
お腹以外のトレーニングは開始してもよいと思います。
一回の筋トレで、何が起きることは考えにくいですが、創部離開などを避けるためです。

助産師：在本祐子 2019/10/17 16:34

ID: 434920

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