臀部と尾骨の痛み
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妊娠中期から右臀部に痛みが出るようになり、ひどい時は四つん這いで移動するように・・・
出産が済めば自然と治るかと思っていたのですが、産後も痛みが続いて、整骨・鍼灸・整体など様々なところに通い、多少改善はしたのですが産後9ヶ月経ってもすっかりは治りません。
臀部は寝返りや力を込めた時などにズキっとした痛みがあり、歩く時は違和感程度なのですが、長時間歩くと疼くような痛みが出ることがあります。
また、走ろうとすると痛みが出るので走ることはできません。
あと、産後2ヶ月から座った後に尾骨が痛むようになり、こちらの痛みは大分和らいで来たのですが、まだお尻の穴をすぼめるように力を込めると少し痛むことがあります。
尚、整形外科ではレントゲン撮影をして、骨などに異常はなく日常生活に支障はなく重症ではないとして、特に処置はありませんでした。
産前は臀部痛や腰痛などはなく、出産は妊娠37週に帝王切開で、双子（二人共2,500g超え）を出産しています。
妊娠後期は管理入院などはありませんでしたが、自宅で横になっていることが多かったです。
整体では梨状筋が原因ではないかと言われたり、子どもを抱っこする時にお尻に負担が掛かるので、子どもを抱っこする機会が減るまでは難しいと言われたりしています。
子どもを抱っこする機会が減る時なんてどれだけ先になるのかもわからず、軽く絶望しています。
子ども達がどんどん動くようになって来て、このまま臀部痛が続いて走ることもままならない状態が続いたらと思うと、不安でなりません。
カイロで温めたりストレッチや指圧など、自分でできることはしていますが、すっかり痛みがなくなることはありません。
この臀部の痛みを治すことはできるのでしょうか？
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助産師の宮川です。
産後より臀部や尾骨の痛みがなかなか治らずにいるのですね。
とても苦痛だと思います。お子さんたちを思うように抱っこ出来なかったり、お世話も大変ですよね。
坐骨神経痛のような状態なのでしょうか？
梨状筋に支障が出ているのかもしれないということで、お子さんたちはおんぶをされたりするとまだ違うかもしれません。
痛みについてですが、専門とは違ってきますので、どうなるかはっきりとしたことがわからないのですが、足踏みをしてもらうといいかもしれません。
横向けになって寝ころんでいただき、上になった足は前に出して、座布団やクッションの上に乗せてもらいます。下になっている方の足の内側を足の付け根からお膝は飛び越えて足首まで真下に向かった方向でゆっくりと足の裏で踏んでもらってみてください。
ここには骨盤に繋がっている筋肉が走っています。足踏みをしてもらってその筋の緊張が取れると少し痛み方が変わるかと思いますよ。骨には以上がないということなので、筋肉の緊張が少しでも改善されるといいのではと思いました。
よかったらおめしください。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2019/12/01 12:46 ID: 447569
初めまして。日曜日にも関わらず、早急にご回答いただきありがとうございます。
不安な日々を過ごしていましたが、相談にのって辛さを理解していただき、気持ちが大分楽になりました。
やはり産後長らく臀部痛や尾骨痛に悩まされる方は少ないんですかね？
周囲のお母さん達はみんな元気そうで、どうして自分だけこんなにずっと辛い想いをしなければならないのかと気持ちが腐ってしまっていましたが、中には同じように辛い想いをしている方もいるのでしょうね。
そう言えば足の内側を踏んでもらう方法は、産前の両親学級でも助産師の方に教わったのですが、すっかり忘れていました。
早速夫にお願いしてみようと思います。
足踏みも試してみますね。
希望を捨てず、子どもが大きくなったら一緒に走り回れるようになれるように頑張りたいと思います。 すー 2019/12/01 19:44 ID: 447634
改めまして、はじめまして。
お返事をどうもありがとうございました。
産後のお母さんで臀部痛や尾骨に痛みを長く感じておられるかはいらっしゃると思います。それほど多くはないかと思いますが、いらっしゃいますよ。
痛みだけではなく、産後は尿漏れなどで困っておられる方もいらっしゃいますよ。産後の骨盤底筋群の緩みからのトラブルが多いかと思います。それにより骨盤も不安定になったr、痛みが起こってしまうのだと思います。
足踏み聞いたことがあったのですね！
ぜひお試しください。少しは楽になるのではないかと思います。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2019/12/02 11:45 ID: 447844
こんばんは。お返事ありがとうございます。
昨日のお返事には書きそびれてしまったのですが、最近、抱っこが長時間に渡りそうな時は、なるべくおんぶするようにしています。
抱っこよりおんぶの方が腰への負担が少ないそうですね。
ただ、抱っこ紐の準備などの手間が掛かるため、どうしても短い時間やちょっとした移動は抱っこになってしまい、なかなか負担の軽減にはなっていないかもしれませんが。
昨日は夫に足の内側を踏んでもらい、少し痛みが和らいだような気がします。
産後特有の症状であれば、きっと一生治らないということはないですよね。
これからも、ストレッチなど自分でできることを続けて行こうと思います。
この度は相談にのっていただきありがとうございました。 すー 2019/12/02 18:43 ID: 448008
おんぶをするようにされているのですね。
出来ればお顔が並ぶぐらいの高い位置でおんぶが出来ると腰への負担はなく、背中に背負う感じで重たさもそれほど感じにくいかと思いますよ。
足踏みをしてもらえたのですね。
少し和らいだようでよかったです！
これからも足踏みやストレッチを続けていただくことで変わっていくかと思いますよ。
どうぞ無理をしないようにしながら、出来ることを続けてみてくださいね。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2019/12/02 21:12 ID: 448058
こんにちは。お返事ありがとうございます。
痛みはなかなかなくなりませんが、高い位置でのおんぶや、ストレッチや足踏みなどを根気よく続けていきたいと思います。
この度はお忙しいところ、懇切丁寧に相談にのっていただきありがとうございました。 すー 2019/12/03 12:10 ID: 448210