幼児でもこむら返りになるのでしょうか

子どもにこむら返りが起こっても不思議ではありません。こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が急に収縮して、足がつった状態になり、痛みが生じます。筋肉の急な収縮は電解質のバランスが崩れることによって起こりますが、原因として、筋肉の疲労、運動不足、水分不足、体の電解質バランスの異常などがあります。子どもの場合、成長期でカルシウムを多く必要とする時期ということもあり、こむら返りを起こしやすいと言えます。予防には、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB1、タウリンなどの栄養素の積極的な摂取、十分な水分補給、運動前後のストレッチやマッサージ、運動前のクエン酸摂取、血行改善のための足先の保温などが挙げられます。ビタミンB1は豚肉、豆類、牛乳などに、タウリンはいか、たこ、貝類に、多く含まれています。