超絶冷え性の夜はつらくて…
こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。
私はすごーく冷え性なのですが、最近ますます寒くなってきたのも相まって、毎日足の先が氷のように冷たいです。
ですので布団に入っても、足の先が極寒。
「じきに温かくなる……」と念じながら我慢していたのですが、先日は冷たくて冷たくてどうしても眠れず、とうとうドライヤーの温風で温めました。
あまり良い方法ではないかもしれないのですが、おかげで足が温まり、そのあとはゆっくり眠れました。
アラフォーになって、冷えがよりひどくなった気がします(涙)。
皆さんはどう対策しているのか聞いてみたいです。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
【駒形先生からのアドバイス】
冷え性を改善するには、血を増やした上で流れをよくすることが大切です。薬膳の考え方では、血を補う色が濃い食事をとるのが良いとされています。黒ごま、黒豆、プルーンなどの黒色食材、にんじん、トマトなどのビタミン類の多い赤色食材が一例です。血行促進のため、適度な運動や38~40度のぬるめのお湯にゆっくりつかるなども心掛けて。貧血や過多月経を伴う場合は婦人科を受診しましょう。
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