はじめての妊娠では、いつ何をしたらいいかわからないものですよね。妊娠16〜19週にやっておくべきこととはどんなことなのでしょうか？ 動画を交えて詳しくお伝えします。
妊娠16週
妊娠5カ月、安定期に入ります。そろそろ「戌の日」を考えるころです。帯祝いはさておき、この機会にマタニティインナーを揃えてみるのも一案です。腹巻やマタニティ用のガードルなどを利用し、おなかを冷やさないようにしましょう。
TODOリスト
・バランスのいい食生活を心がける
・妊娠線ケアをはじめる
・戌の日に安産祈願をする
・歯の治療をおこなう
・体重管理をはじめる
妊娠17週
体重管理は順調ですか？ 出産時は標準体形の人で8～9kg増が理想です。週の体重増加は200～300g増が目安です。ただし、食事量を制限しても栄養バランスをきちんと保つのを忘れないようにしましょう。
TODOリスト
・バランスのいい食生活を心がける
・妊娠線ケアをはじめる
・歯の治療をおこなう
・保育園などの下調べをする
妊娠18週
負担にならない程度に適度な運動を。ウォーキング、マタニティスイミング、マタニティヨガなどの有酸素運動、全身運動がおすすめです。教室に通うなら医師の診断書が必要です。おなかの張りを感じたらすぐ休みましょう。
TODOリスト
・バランスのいい食生活を心がける
・体重管理をする
・妊婦帯を準備する
・保育園などの下調べをする
妊娠19週
赤ちゃんの頭からおしりまで長さは15〜16cm、体重は約200〜250gになりました。骨や筋肉が発達するため、羊水の中で元気に体を動かし、少しずつ胎動を感じるようになります。超音波検査で見る指しゃぶりは、誕生後に母乳を飲む練習です。
TODOリスト
・カルシウムを意識して取る
・適度な運動をする
・妊婦帯を準備する
・母親学級や両親学級に申し込む
・保育園などの下調べをする
妊娠5カ月に入ると、体調も落ち着いてきます。体重管理をスタートさせ、保育園調や歯科治療など、おなかが大きくなると大変なものは済ませておきましょう。
※参考：ベビーカレンダー 基礎知識「妊娠16週（妊娠5カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/168 〉「妊娠17週（妊娠5カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/169 〉「妊娠18週（妊娠5カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/170 〉「妊娠19週（妊娠5カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/171 〉【監修／池谷美樹先生】
