はじめての妊娠では、いつ何をしたらいいかわからないものですよね。妊娠28〜31週にやっておくべきこととはどんなことなのでしょうか？ 動画を交えて詳しくお伝えします。
妊娠28週
妊娠8カ月、いよいよ妊娠後期です。おなかが大きくせり出し、足もとが見えにくくなるので転倒にご注意を。仰向けに寝ると苦しくなるころです。横向きに寝て、上の足を曲げて倒した「シムスの体位」で休むと楽になります。
TODOリスト
・バランスのいい食生活を心がける
・マタニティエクササイズなどの運動をする
・塩分を控えよう
・お産入院の準備をしよう
妊娠29週
妊娠高血圧症候群に気を付けましょう。塩分の取りすぎ、高カロリー、高たんぱくの食事に気を付け、規則正しい生活リズムを保ちましょう。過労やストレスも影響しやすいので、ゆったりペースでの生活が大切です。
TODOリスト
・バランスのいい食生活を心がける
・マタニティエクササイズなどの運動をする
・塩分を控えよう
・里帰り出産をするひとは準備をする
妊娠30週
出産後の育児用品の準備はできていますか？ 出産に近付くと買い物がつらくなるので、早めに揃えておきましょう。いざというときの連絡先（病院の夜間受付、タクシー、近所の知人など）はリストをつくると便利です。
TODOリスト
・バランスのいい食生活を心がける
・マタニティエクササイズなどの運動をする
・緊急出産のときの段取りを決めよう
・出産準備をしよう
妊娠31週
赤ちゃんは身長が41〜42cm、体重は1,700gくらいになりました。呼吸の準備のため、羊水を飲み込んでは横隔膜を上下させています。大きな音や強い光にビクッと反応することもあります。やさしく話しかけてあげましょう。
TODOリスト
・バランスのいい食生活を心がける
・マタニティエクササイズなどの運動をする
・赤ちゃんを迎えるお部屋づくりをする
妊娠8カ月ごろになると子宮底長が27cmくらいになり、子宮がみぞおちとおへその中間ぐらいの高さまで達しています。下腹部や乳輪部、陰部の色素が濃くなってきますが、この色素沈着は産後元にもどりますよ。
※参考：基礎知識（妊娠中）「妊娠28週（妊娠8カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/261 〉基礎知識（妊娠中）「妊娠29週（妊娠8カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/262 〉基礎知識（妊娠中）「妊娠30週（妊娠8カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/263 〉基礎知識（妊娠中）「妊娠31週（妊娠8カ月）」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/264 〉【監修／池谷美樹先生】
