助産師に相談（妊娠中）本日の発言数：0件

朝ママさん、こんにちは。 ご質問ありがとうございます。 この2週間で体重が大幅に増えてきた印象ですね。たしかに、1週間で2キロですと、先生からご指摘があるとは、思います。 急増している場合には、浮腫が原因の事がありますが、いかがでしょうか？頭が痛くなったりしませんか？

助産師：在本祐子 2019/07/09 12:19

ID: 401900

浮腫はここ最近出てきて足とか手とか痛くなることがあります。 頭痛はないのですが、重いなぁーっていうときはあります。

朝ママ 2019/07/09 12:21

ID: 401901

そうなんですね、お返事ありがとうございます。 お食事は塩分を控える様に意識なさるとよいです。 塩分が高いと、身体に水分を溜め込みやすくなります。 バランスよい食事を心がけてくださいね。夕食は炭水化物をなくしてもよいです。間食はやめておきましょう。 また浮腫が強い方で、頭が痛い時に血圧が異常に高い事があります。 頭が痛かったり目がチカチカする場合には無理せず産院に相談してみてください。よろしくお願いします。

助産師：在本祐子 2019/07/09 12:29

ID: 401910

分かりました！ありがとうございます！

朝ママ 2019/07/09 12:29

ID: 401911

桜さん、こんにちは。 ご質問ありがとうございます。 チーズについてのご質問でしたね。 こちらのご相談には、管理栄養士の先生から回答していただける様に調整させていただきますね。 少しお待ちくださいね。 よろしくお願いします。

助産師：在本祐子 2019/07/09 11:56

ID: 401889

桜さん、こんにちは。 管理栄養士の久野と申します。 妊娠中のチーズ摂取についてですが、加熱処理されていないナチュラルチーズはリステリア菌に感染する可能性があるのでお勧めできませんが、日本製のクリームチーズを使用したチーズケーキであれば、安心して食べて頂いても大丈夫です。 宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/07/11 13:31

ID: 402758

こりんさん、こんにちは。 ご質問ありがとうございます。 こりんさんの場合、BMIが痩せ型に入りますので、体重増加は、12キロくらいまでと思います。 ですが、急増したりすると、身体に負担になることもあります。 1週間で500グラム以上増えると多目になりますので、体重計にのりながら、体重の推移をチェックしておきましょう。 ですが、体重管理に関しては医師や病院の方針により異なることもあります。 憂鬱になるのは辛いですよね。 お食事や浮腫みに関しては管理栄養士の先生からコメントしていただける様に依頼しておきます。 もうしばらくお待ちくださいね。

助産師：在本祐子 2019/07/09 11:53

ID: 401884

ありがとうございます。 今までは食べてもあまり太らないタイプだったので、気をつけていてもどんどん体重が増えてしまうことや、好きなものを好きなだけ食べれないこと、先生に体重を指摘されるのもストレスです。。。

こりん 2019/07/09 13:21

ID: 401937

そうですよね、指摘されるのがストレスになりますよね。 もう少しでコメントくると思いますので、お待ちくださいね。よろしくお願いします。

助産師：在本祐子 2019/07/09 18:25

ID: 402032

こりんさん、こんにちは。 管理栄養士の久野と申します。回答が遅れまして申し訳ありません。 妊娠後期の体重管理についてのご相談ですね。もともとやせ気味の体格でありますので、現時点で＋6.7㎏というのはオーバーペースという印象ではないですが、今後の事を考えると体重管理して必要な栄養をを過不足なく摂れる様にされると良いですね。 甘いものを控えたり、野菜の摂取を心掛けているのはとての素晴らしいと思います。 妊娠期の食事管理は、３食「主食」「主菜」「副菜」を揃えてバランスよく食べるという事が基本になります。　食物繊維を摂る事は悪くないですが野菜ばかりになって必要な栄養が摂れていなかったり、たんぱく質をしっかりと摂れていないと、赤ちゃんの成長に影響が出たり、鉄分不足で貧血にも繋がってしまいます。　野菜・きのこ類・海藻類に加えて、肉・魚・卵、貝類、大豆製品、などでたんぱく質をしっかりと補給して下さいね。 しっかりと３食食べると体重増加に繋がってしまうと思われる方が多いですが、主食・主菜・副菜を揃えてバランスよく食べる事で、体内での代謝機能が高まり、エネルギーにうまく変換されて効率の良い代謝サイクルが確立されてきます。 糖質を極端に制限したり、たんぱく質不足になると、食べていないと思っても体重増加に繋がってしまう事もありますので、栄養バランスを整えて３食食べる様にしましょう。 浮腫予防にかんしては、塩分を摂りすぎない事、たんぱく質不足にならない事が大切です。　食肉加工品や味付きごはん、カレーや麺類などは塩分が多いので控えめにしましょう。　代謝の面からも浮腫予防の面からも、たんぱく質はしっかりと摂るようにしてくださいね。 ご参考までによろしくお願い致します。　

管理栄養士：久野多恵 2019/07/11 13:28

ID: 402755

ゆずmamaさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。 結婚式楽しみですね。おめでとうございます。 お察しの様に、妊娠初期は体も非常に不安定で、きついドレスや長時間同一姿勢で過ごすことに不快感を感じやすくなります。 式場の方に配慮していただけるように、予めお伝えしておくのが良いと思います。 よろしくお願いします。

助産師：在本祐子 2019/07/09 09:39

ID: 401824

わたすげさん、こんにちは。 ご質問ありがとうございます。 涙が止まらないことがあり、お気持ちが不安定になっていらっしゃるんですね。 妊娠中の体の変化と気持ちがついていかないですよね。 ご主人もお話は聞いてくれてもなお、しっくりしない気持ちですね。 妊娠中はホルモンのバランスの変化、ご自身が持つ妊娠に対するイメージや母親理想像などが影響し不安を抱くことがあります。 多かれ少なかれ、不安を抱くことは正常な気持ちの変化であります。 また命を生み出すのですから、その責任を感じたりそれに対する不安を持つこと自体、ママさんが真剣に受け止めて頑張っている証です。 涙が止まらない時、止める必要はありませんよ。 不安な気持ちを吐露することも大切です。

助産師：在本祐子 2019/07/09 09:37

ID: 401821

身体の変化に気持ちが追い付かないとき、どうやったら自分を落ち着かせることができるでしょうか。 赤ちゃんのことをいとおしく感じることができれば良いのでしょうが、そこまでいかないのです。

わたすげ 2019/07/09 16:19

ID: 401995

そうですね、どうにもならない不安にかられることあると思います。 涙が止まらず辛い時もありますよね。 こうすれば、気持ちが落ち着くというのは人それぞれ違いがあります。 また、無理に気持ちを落ち着けようとすると、返ってストレスに感じることもたくさんあります。 無理せずに、色々お話しなさるのがよいと思います。 こちらでも色々な助産師が話を聞きますが、地域の保健師にお話しいただくのも一つです。 またなかなか対面が辛い場合には、電話相談などもご利用いただけます。 ご案内しておきますね。 http://www.midwife.or.jp/general/consultation.html

助産師：在本祐子 2019/07/09 18:30

ID: 402034

ありがとうございます。 相談できるところがあると思うと少し支えになります。 不安定になったら、またこちらにもコメントしてもよいでしょうか……。

わたすげ 2019/07/11 19:53

ID: 402820

もちろんです(^^) 何かあれば、いつでも投稿してくださいね！

助産師：在本祐子 2019/07/11 21:48

ID: 402849

何度も何度も申し訳ありません。 数日落ち着いていたのですが、漠然とした不安と恐怖と昨日から戦ってます。 こんなに不安になって泣いたらお腹にも良くないのに。 今起きている変化やこれから自分に起こることが怖くて怖くてたまりません。 耐えられる自信がないのです。 もう21週なのに苦しくて仕方ありません。 土日なので、相談窓口にも電話できません。 保健師さんとの相談は今月の25日でまだ先です。 どうしたら落ち着くことができますか？

わたすげ 2019/07/13 18:08

ID: 403494

お返事がタイムリーにできなくて、すみませんでした。 不安でしたね。 できれば、今後の精神的なフォローを調整しておいた方がが安心です。 産後のことを含めて、産院に相談して心の診療体制も聞いてください。よろしくお願いします。

助産師：在本祐子 2019/07/14 12:25

ID: 403746

今日もどうしても落ち着かず苦しかったので、かかりつけの産婦人科に救急で行ってきました。 今回初めて担当いただく助産師さんともお会いすることができました。 総合病院なのですが、今のところ一人の先生にずっとみていただき、今日もたまたまその先生が担当で出ていらしたので、たくさん話を聞いていただきました。 心の診療体制というのは特に連携しているところはなく、それぞれの精神科でみなさん対応してるとのことでした。 それでも、先生と助産師さんに詳しくお話できたのは良かったかな……と思ってます。 明日は保健師さんともう少し早めにお話できないか、聞いてみるつもりです。 ですが、こんなにたくさんの人の力をお借りしてよいものなのか、ワガママなのではと思ってしまいます…。こんなにたくさんの人に甘えて頼っていいのでしょうか。

わたすげ 2019/07/15 17:25

ID: 404105

わたすげさん、お返事ありがとうございます。 子どもを産むこと、決して楽なわけではありません。 苦しくなったり、辛くなっても自然です。 迷ったり自信がなくなっても当たり前です。 個人差はありますが、たくさん色々な方に助けてもらいながら妊娠期や育児期をお過ごしいただき大丈夫ですよ。

助産師：在本祐子 2019/07/15 22:21

ID: 404197

ぼたもちさん、おはようございます。 ご質問ありがとうございます。 胃の不快感があるのですね。 おっしゃるように、お腹が大きくなってくると、胃が圧迫されたり、食べたものの消化に時間がかかるようになったりすることはあります。 一般的に、安定期に入るとつわりが治まり、胃もたれや胸焼けから解放される人は多いと思いますが、週数が経過して、再び胃に不調を感じる方もよくいらっしゃいますよ。胃のムカムカ感は空腹時に現れる人もいれば、食後や食事のタイミングに関係なく現れる人もいて、程度や頻度には個人差があります。妊娠初期のつわりによる胃もたれ・胸焼けと同じように、揚げ物やご飯など、吐き気を催す食べ物も人それぞれです。吐き気だけでなく実際に吐いてしまう人もいますし、胃液があがってきたり、食道や喉が胃酸で傷んで胸やけが長引いたりするケースもあります。あまりに症状がひどくなると食事ができなくなって点滴での栄養補給が必要になることがあります。 胸焼けが起こる原因としては、赤ちゃんが大きくなって、子宮内の羊水の量も増えると、子宮全体が大きくなります。すると子宮の周りにあった胃や腸が圧迫されて働きが鈍くなり、胃もたれを起こすようになります。また胃が持ち上げられることで胃液が食道に逆流しやすくなり、強い酸で胃の粘膜が荒らされて胸焼けが起こります。出産が近づいてきて赤ちゃんが子宮の下の方に降りてくると、胃への圧迫がなくなって、胃もたれや胸焼けがなくなることが多いです。 もし、胃もたれがひどいときは、うどんやおかゆなど消化がよくて飲み込みやすいものを食べるようにするといいかと思いますよ。少し甘みや酸味がほしければヨーグルトやゼリー、バナナなどもおすすめです。妊娠後期の胃が圧迫されている状態で一度にたくさんの量の食事をとってしまうと、気持ちが悪くなります。ですが、食事量を減らしても、空腹中は胃酸がたくさん出るので、胃もたれや胸焼けを起こしやすくなりますし、1日の摂取カロリーを減らすと、母子ともに栄養不足になってしまう可能性があります。もし、お食事のたびに気持ちが悪くなるようであれば、1回の食事の量は減らし、そのぶん回数を増やすようにしましょう。5〜6回くらいに分けるといいかもしれません。 また、寝ている間に胃酸が食道に上がってくるのを防ぐために、枕を高めにして寝たり、おなかが大きくなってくる妊娠後期は仰向けで寝るのがつらくなるので、横向きになって寝ると眠りにつきやすくなりますよ。また、食後はすぐに横にならず、上体を軽く起こした姿勢（セミファーラー位）で過ごしましょう。胃もたれや胸焼けによる気持ち悪さを予防することができますよ。 出産が近づくほど赤ちゃんが子宮の下に降りてきて、ある程度胸焼けの症状が解消される可能性があります。胃もたれが現れるのは、赤ちゃんが成長して子宮が大きくなっている証拠でもあります。出産まであともう少しなので、日頃の食生活や生活を見直して、胃もたれや胸焼けと上手に付き合っていけるといいですね。

助産師：高塚あきこ 2019/07/09 07:03

ID: 401783

さくらさん、こんばんは 助産師の宮川です。 今回3人目さんを妊娠中ということで、お腹の張りと痛みが昨晩あったのですね。とても不安だったかと思います。 経産婦さんであることで、張りがあったりすると下がりやすさはあるのではないかと思いますよ。 また一度柔らかくなった子宮口は元には戻らないと思います。今のところ開いてはいないということなので、どうぞ無理をなさらないように、足元を冷やさないようにしてみてくださいね。 どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2019/07/08 22:27

ID: 401719

えりなさん、こんばんは 助産師の宮川です。 妊娠中の不安定なご自身の気持ちを感じながらも、なんとか折り合いをつけようと、乗り越えようとお一人でがんばっておられますね。 妊娠中こそ、甘えていいのですよ。 命がけで、お腹の中で赤ちゃんを育てています。妊娠中はおひめさま状態でいてといいぐらいなのですよ。 お友だちでも、どなたかに愚痴をこぼさられるといいなと思いました。産後もホルモンの影響をとても受けます。産後こそは、とにかく甘えてくださいね。 そして赤ちゃんは、えりなさんのそばにずっと一緒にいるので、えりなさんがこうして不安になったり、ひとり涙を流したりしていることとちゃんとわかっていますよ。一人じゃないんだよ。一緒にいるんだよ。がんばりすぎないで、甘えたって、頼ったっていいんだよと思いながら、応援してくれていると思います。そして、えりなさんのことを信じて、一緒に乗り越えて会えるんだと思ってたのしみにしてくれていると思いますよ。 えりなさん、ご自身のことももう少しやさしくしてあげてくださいね。よくよくがんばっていることを認めてあげていただけたらと思います。情けないということは決してありませんよ。

助産師：宮川めぐみ 2019/07/08 21:40

ID: 401685

宮川さん、お返事ありがとうございます。甘えていいと言って頂いて、気持ちが軽くなりました。昨日は寝る前にまた涙が止まらなくなっていたところを夫に見つかってしまったのですが、些細なことでイライラしやすいこと、赤ちゃんに申し訳ないと思ってしまうことなど、今の状態を少し冷静に話すことができました。夫ばかりに、精神的に頼り過ぎるのも良くないかな…と思うので、アドバイス頂いたように愚痴をこぼせる相手を見つけていきたいです。 産後は今よりももっと大きな身体の変化が起こるので、鬱になってしまったら、そのせいで赤ちゃんのお世話ができなかったらどうしよう…と内心とても不安です(気分のいい時は、やってみないと分からないし、きっと何とかなる！と思えるのですが、浮き沈みが激しいです…)。産前の今から、何か鬱予防のためにできることはあるのでしょうか？

えりな 2019/07/09 19:14

ID: 402052

えりなさん、おはようございます。 お返事をどうもありがとうございました。 旦那さんにお話することが出来たのですね。とてもよかったと思います。旦那さん以外にもお話できる方がいるといいかもしれませんね。 産後のことを考えると不安になるかと思います。しかし、その産後の不安定な状況もある意味では起こる必要があるのではないかなと思います。甘えること、人に頼ることを学ぶためにあるように思います。一人では子育ては出来ません。誰かに頼って、助けてもらいながらすることが必要になります。今まで、あまりひとに頼らずにご自身のことをされてきたかもしれないのですが、赤ちゃんが生まれてきたらそうはいかないことが増えてきますよ。なので否定的には捕らえずに、起こった時にどうするのか、旦那さんや周りの方にも伝えておくといいかもしれませんね。わたし自身も、産後がどうなるのかわからないからと伝えて、事前に夫に伝えておいたことがありました。よかったら参考になさってみてください。 どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2019/07/10 07:25

ID: 402174

ゆずままさん、こんばんは。 ご質問ありがとうございます。 助産師の高杉です。 旅行のご予定があるのでしょうか。上のお子さんもいらっしゃりお忙しい日々かと思います。妊娠初期は流産の可能性もあるので無理はよくありませんね。しかし、安定期に入ったからといって旅行などはあまりお勧めされないと思います。いわゆる安定期とは胎盤が出来上がる時期のことをいい、つわり症状などが落ち着いてくる時期です。しかし、この時期から切迫早産になる方もいらっしゃいますので、お腹の赤ちゃん優先で無理なく過ごされることをお勧めします。なにかあればかかりつけの先生にご相談されてくださいね。

助産師：高杉絵理 2019/07/08 21:16

ID: 401670

ポコさん、こんばんは。 ご質問ありがとうございます。 妊娠初期の悪阻が軽快してきたものの、食欲低下がまだ続いていらっしゃるご様子でしたね。 悪阻自体が楽になってきても、ぴたりと治らず、だらだらと食欲不振や気分不快が残ることは不思議ではありません。 食べられる時に、分食にして、少量で構いませんので食べていくようにしましょう。 また食べてすぐに横になると、気持ち悪くなったり胃酸が上がる感覚に悩みますので、しばらくは上体を起こすようにしましょう。 便秘があると食欲が出ません。お通じがスムーズになるように、便秘がある場合には医師にご相談してみてくださいね。 よろしくお願いします。

助産師：在本祐子 2019/07/08 21:12

ID: 401668