お昼寝のタイミング
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- 2019年4月以降、最新の研究に基づき改訂された厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド 2019年3月」をベースにし、相談された方の内容に合わせて回答しています。
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[助産師]
Anさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
お昼寝の時間についてのご相談ですね。
成長とともに、次第に体力がついてきたりすると、お昼寝のペースが変化してくることはよくあります。1歳代までは、お昼寝を必要とするお子さんも多いですが、次第にお昼寝の時間が短くなったり、お昼寝をしなくなってくるお子さんもいらっしゃいます。もし、あまり朝寝をなさらなくなってきたようでしたら、お昼の離乳食を食べた後から15時くらいまでの間にお昼寝をなさるといいかと思います。また、必要なお昼寝の時間も、お子さんによって個人差が大きいですが、15時以降にお昼寝をすると、夜の睡眠に影響が出る場合もありますので、15時ごろまでには起こしてあげるようになさるといいかと思いますよ。助産師:高塚あきこ 2020/01/21 10:09
ID: 462366
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分かりました。様子を見ながらリズムを整えていきます。ちなみに一日の中でお昼寝はトータルで2時間程度確保出来ればよいのでしょうか?(もちろん個人差はあると思いますが、一般的にというところでお願いします)
An 2020/01/21 11:15
ID: 462395
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[助産師]
Anさん、お返事ありがとうございます。
そうですね。お昼寝は1日2時間程度なさればいいかと思いますよ。助産師:高塚あきこ 2020/01/21 11:52
ID: 462405
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分かりました。ありがとうございます。
生活リズムの件で、重ねて質問なのですが、お風呂はどのタイミングで入れるのがいいのでしょうか?月齢が低い時には夕方に入れてくださいと言われていたのですが、夕方に入れる方がいいのでしょうか?An 2020/01/21 13:23
ID: 462428
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[助産師]
Anさん、お返事ありがとうございます。
お風呂は、大体決まった時間にしていただくと、ペースがつきやすいかと思いますが、必ずしも夕方でなくても構いませんよ。ママさんとお子さんのご都合の良いタイミングでいいですよ。もし、夜の寝付きが悪かったりするようであれば、寝る2時間前までにお風呂に入ると、寝付きが良くなると言われていますので、寝付きが悪い場合には、就寝時間の2時間前までをお風呂の時間になさるといいかもしれませんね。助産師:高塚あきこ 2020/01/21 13:45
ID: 462435
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