【助産師監修】産後自宅で出来るエクササイズ　体の中心骨盤のこと(2)

骨盤矯正の施術を体験してみました！

まずは筋肉を全体的に押して刺激を与えます。これによって血の巡りがよくなり自然とほぐれてきます。下半身だけでなく、骨盤の歪みによって引き起こされる背中や肩、首のコリも同時にほぐし、全体のバランスを整えます。

編集部スタッフは2cmほどのズレが！

筋肉をほぐしたあとで、「ブロック」というくさび型の器具を10〜15分くらいバランスの崩れた部分に入れてあげます。患者さん自身の体が自然と正しい位置に戻ります。

患者さんの自重によって矯正していくので痛みを感じることも無く、安全な矯正法です。よくイメージされているような、力で「バキッ」と元に戻すというものでは決してありません。
ほぼ正常な状態に戻りました！

家でできる簡単エクササイズ

うつぶせ寝の状態で片足を時計回り、半時計回りに5回ずつまわします。反対側の足も同様にして、朝起きたときや夜寝るときなどに行ってください。これによって骨盤を取り巻く筋肉が強化され、歪みにくくなります。ちゃんとした円を描くのは意外と難しいので、キレイな円を描けるよう頑張りましょう！エクササイズをしていただくと同時に、日常生活での姿勢にも気をつけるようにしてください。たとえば、座るときに足を組まない、トンビ座り（正座の状態で左右に足を崩す）をしない、立つときもどちらか一方に重心を置かないなど、意識的に関節に負担をかけないような姿勢を心掛けましょう。

無料で預けられる託児室

専用の託児室では、熟練した託児スタッフが対応してくれます。整体院と同じ施設内にあり、キレイで静か。コルクカーペットの床が暖かさを感じさせます。おもちゃや絵本はもちろん、お気に入りのDVDを持ち込めば見られるように、テレビ・DVDが完備。食事やミルクも持参すれば食べさせてもらえるそうです。こういった細やかなサービスは助かりますね。治療室とは別室なので、仮にお子さまが泣いてしまっても他の患者さんに気兼ねすることなく治療ができるのが嬉しい！なるべく施術の予約を入れるときに一緒に予約してくださいね。