妊娠12〜15週!妊娠4カ月にやるべきことってどんなこと?

2017/12/02 22:00
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はじめての妊娠では、いつ何をしたらいいかわからないものですよね。妊娠12〜15週にやっておくべきこととはどんなことなのでしょうか?ここでは各週のやるべきことをお伝えします。
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はじめての妊娠では、いつ何をしたらいいかわからないものですよね。妊娠12〜15週にやっておくべきこととはどんなことなのでしょうか?ここでは各週のやるべきことをお伝えします。

 

妊娠12週

妊娠12週を過ぎると流産の確率がかなり減ってきます。胎児は器官の形成が終わり、体や手足の骨、皮膚などが発達する時期です。超音波検査では、赤ちゃんの動く様子を見ることができるように。パパもいっしょに妊婦健診を受診してみましょう。

 

TODOリスト

・アルコール、タバコはやめる

・ヒールの低い靴をはく

・プレママダイアリーをつける

・職場への報告

・バランスのいい食生活を心がける

・マタニティインナーを準備する

 

妊娠13週

「つわりはいつ終わるの?」と憂うつになるころですが、あと少しです。気分転換を兼ねて近所に散歩に出かけましょう。食欲がないなら、ビスケットやおにぎりなど、少しずつ食べられる物を携帯すると便利です。

 

TODOリスト

・アルコール、タバコはやめる

・ヒールの低い靴をはく

・プレママダイアリーをつける

・バランスのいい食生活を心がける

・マタニティインナーを準備する

 

妊娠14週

おなかが少しずつせり出してくるので、腰痛に注意を。反り返らず、背筋をまっすぐにして歩きましょう。体調が落ち着いてきたら、マタニティインナーの準備と体重管理を始めましょう。

 

TODOリスト

・アルコール、タバコはやめる

・ヒールの低い靴をはく

・プレママダイアリーをつける

・バランスのいい食生活を心がける

・妊娠線ケアをはじめる

 

妊娠15週

妊娠15週までに胎盤が完成します。流産の危険もぐっと減り、安定期に入ります。軽い運動や買い物も楽しめます。ただし、無理は禁物です。睡眠はたっぷりとりましょう。

 

TODOリスト

・アルコール、タバコはやめる

・ヒールの低い靴をはく

・プレママダイアリーをつける

・バランスのいい食生活を心がける

・妊娠線ケアをはじめる

・腰痛になったら抱き枕を購入

 

つわりがある場合、食事は食べられるものを優先的に食べましょう。妊娠線ケアはこの時期からスタート! 腰痛が気になるようなら、抱き枕などを使うといいでしょう。

 

 


※引用元:ベビーカレンダー「基礎知識」コーナー〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/164 〉〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/165 〉〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/166 〉〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/167 〉

 


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