使い勝手もgood♪しらすの離乳食レシピ4選【管理栄養士 監修】

・かぶ ……80g

・しらす ……20g

・だし汁 ……120cc

① かぶは皮をむいて、5mm角のダイスにカットする

② しらすは、さっと塩抜きをしておく。ザルにしらすを入れ、熱湯を回しかけるとよい

③ だし汁でかぶを5分程度煮たら、②のしらすを入れ、さらに2〜3分程度煮てできあがり

甘みのあるかぶとしらすのマッチングがやさしい味です！炭水化物・ビタミン・たんぱく質が豊富！ 

・マカロニ ……20g

・納豆（ひきわり） ……20g

・しらす（茹でで塩抜きした） ……大さじ1

・アボカド ……1/8個程度

・海苔 ……適宜

① マカロニをやわらかめに茹でる

② アボカドを角切りにして、納豆、しらすを混ぜる

③ ①と②をよく混ぜて器に盛り、海苔をちぎってトッピングする

マカロニを茹でている間にアボカドを切って、あとは材料をすべて混ぜるだけのかんたんレシピです♪ 

■A

　はんぺん ……50g

　小麦粉 ……小さじ1杯

　だし汁 ……大さじ1杯

　しらす干し ……5g

　にんじん ……10ｇ

　キャベツ ……10ｇ

　油 ……適量

① しらす干しは、熱湯をかけ、塩気を抜いておく

② キャベツとにんじんは、ゆでてからみじん切りにする

③ Aの材料をビニール袋に入れ、手でもんで混ぜ合わせ、①と②も入れてさらに混ぜる

④ 袋から取り出し、手で丸めて、油をひいたフライパンで焼く

しらすはカルシウムたっぷり♪

・食パン（8枚切り） ……1/2枚

・バター ……2g

・しらす ……10g

・ミックスチーズ ……10g

・青のり ……1g

① パンにバターを塗る

② しらすに青のりを混ぜて、パンにのせる

③ チーズをまんべんなくひろげて、トースターでこんがりやく

④ 食べやすい大きさに切る

このレシピでミネラルもカルシウムもかんたんにとれます！