ビタミンB1を摂るレシピ

4件中 1 - 4件

挽肉とツナと野菜のロコモコ丼風カレー炒め

byのんたんママ

作った！ 0

カロリー

723 kcal

塩分相当量

2.6 g

1食分に必要な、脂溶性ビタミン(A,D,E)、ビタミンB群、体たんぱく質を作るために欠かせない葉酸、亜鉛がとれるレシピです。別名「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEは、このレシピで1日に必要な量が摂取できてしまいます。食物繊維やビタミンCが豊富な食材と一緒に食べると、更に免疫力を高め、代謝アップを目指せるのでおすすめです。

妊娠前の食事たんぱく質亜鉛ビタミンA ビタミンC ビタミンD ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12

詳しく見る
納豆とレバーのサンチェ巻

byたんぽぽ

作った！ 0

カロリー

257 kcal

塩分相当量

2.3 g

1食で、1日分のビタミンA、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB12、葉酸、鉄、亜鉛、銅が摂れるレシピ。1食に必要なたんぱく質、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB6も取ることができます。納豆には女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンの他、カルシウムを骨に定着させる働きのあるビタミンK2を多く含んでいるので、積極的に食べてくださいね。

妊娠前の食事たんぱく質鉄亜鉛コレステロールビタミンA ビタミンD ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12

詳しく見る
海老と大豆のクスクスサラダ

bymiomio

作った！ 0

カロリー

706 kcal

塩分相当量

2.2 g

1食で1日分のビタミンE、ナイアシン、葉酸、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅が取れる優秀レシピ。1食分に必要なたんぱく質、ビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンC、カルシウムも取ることができます。野菜や大豆には肝臓の働きをサポートしてくれるマグネシウムや、妊娠力の高いからだつくりに欠かせない葉酸など、栄養がたっぷりです！

妊娠前の食事鉄亜鉛カルシウムビタミンA ビタミンC ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6

詳しく見る
鶏レバーの青椒肉絲風

byぷに

作った！ 0

カロリー

300 kcal

塩分相当量

4.4 g

1日分のビタミンA、ビタミンB2、12、葉酸が、この1食で取れるレシピ。1食ぶんに必要なたんぱく質、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンC、鉄、亜鉛、銅も取ることができます。パセリや大葉などを加えると彩りも良く、腸の運動を促してくれるのでおすすめですよ。

妊娠前の食事たんぱく質鉄亜鉛コレステロールビタミンA ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12

詳しく見る