管理栄養士に相談（妊娠中）
みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。
妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談（妊娠中）」へお願いいたします。
- いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
- お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
- また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
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第２子妊娠16週3日です☆
以前に嘔吐した場合の栄養について質問したのですが、安定期に入り普段の食事では嘔吐することもなくなり栄養がとれないという心配はなくなりました。
しかし、時々外食で揚げ物や濃い味の料理、パンケーキ、スナック菓子等大好きで食べてしまうのですが、体が受け付けなくなったのか、お腹いっぱいになるまで食べてしまうからなのかわかりませんが、そういう物に限り後でものすごく気持ち悪くなります。
気持ち悪いのも我慢すれば我慢できるとは思うのですが、良くない物を食べてしまったという罪悪感もあり、吐いてしまえば無かったことにできるという気持ちから、わざと吐いてしまいます。
これはやはり良くないことですか？
それとも体に悪い物を食べてしまった時は気持ち悪い時に限りわざと吐いても大丈夫ですか？
下手な文章ですみません。宜しくお願い致します。- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 つわりが落ち着いてきたとのこと、良かったですね！ 体に良くないものを食べたあとの吐くことについては、やはりオススメはできません。 無意識であっても吐き癖がつく可能性があるためです。 また、食後に吐いても1度体内に入れたものをなかったことには出来ませんので、多くとりすぎないようにするなどで調整するようにしてくださいね。よろしくお願いします。 18 管理栄養士：矢部まり子 2018/10/08 17:52
- お返事ありがとうございます。 わざと吐いていると吐き癖がつくんですね しかも一度体内に摂取したものは吐いても無かったことにできないと知り衝撃でした コーヒーを飲んだ後に吐いた時も「カフェイン摂取せずに済んだ」と気楽に思っていたので これを機に体に良くないものは控えるようにします！ 18 ふぁこちゃん 2018/10/09 13:08
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お世話になります。
妊娠後期になります。
先程妊娠雑誌に、トマト缶への注意喚起を見つけ驚きました。妊娠中、2.3度は缶詰を使って料理をしています。安く買ったものなので、輸入缶なのかな？とも思いますが、今更わかりません。
月に多くて2.3度程かと思いますが、影響は考えられるでしょうか？- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 トマト缶がよくないのはビスフェノールAの問題について言われていると思うのですが、厚生労働省HPhttps://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/kigu/topics/080707-1.html でも、毎食の摂取は控えた方が良いといった連日摂取を避ける注意喚起しかでていないので、ありさんの摂取頻度であれば不安になる必要はないように思います。 ただ、影響については私の意見をお伝えすることは立場的にできかねますので 不安が続くようであれば主治医の見解を聞いてみると良いと思います。 よろしくお願いいたします。 14 管理栄養士：矢部まり子 2018/10/05 10:05
- ありがとうございます。 たまに摂る分は気にしないようにします。 5 あり 2018/10/17 21:13
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妊娠初期です。妊娠中に刺激物はあまり良くないそうですがキムチはダメですか？あまり辛くないものや食べて辛味が強く感じない物であれば大丈夫でしょうか？キムチ単体ではなく納豆や豚キムチなど混ぜて食べたりするのは平気ですか？
袋タイプのインスタントラーメンが好きで妊娠前は月に数回食べていました。今は一切食べていません。インスタントラーメンは食べても大丈夫ですか？- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 妊娠中の刺激物についてですが、基本的には食べてはいけないということはありません。 ＞妊娠中に刺激物はあまり良くないそうですがキムチはダメですか？あまり辛くないものや食べて辛味が強く感じない物であれば大丈夫でしょうか？キムチ単体ではなく納豆や豚キムチなど混ぜて食べたりするのは平気ですか？ ⇒特にこのように単体で食べるわけでないのなら量も多くないと思いますし、大丈夫ですよ、ただしおなかが張っているなどで医師から指示があった場合などは禁止になります。特別そういったことがなければ大丈夫ですよ ＞袋タイプのインスタントラーメンが好きで妊娠前は月に数回食べていました。今は一切食べていません。インスタントラーメンは食べても大丈夫ですか？ ⇒添加物が多いところをどう捉えるかはじゅんじゅんさん次第になります。我慢し続けることがストレスになるのであればたまにの摂取なら問題ないようにも思います。ご検討くださいね＾＾ 12 管理栄養士：矢部まり子 2018/10/05 09:55
- 刺激物は自分の体と先生に相談しながらにしてみます。 添加物を全く取らない方が難しいとは思いますが少し気にしてみます。 インスタントラーメンを我慢するのは今のところストレスにはならないのでラーメンをどうしても食べたい時は生麺タイプの物にして野菜をたっぷり入れて食べたいと思います。 コメントありがとうございました。 13 じゅんじゅん 2018/10/05 13:23
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ただいま７か月目で初妊娠です。
健診の度に最高血圧が93あったのが80と日に日に低くなっています。看護師さんから低血圧だと疑われ、再度検査しても同じ結果が出て、めまいと立ちくらみ等でで転ばないよう注意がありましたが、通常の血圧になるにはどうしたらいいのでしょうか？？- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 せっかくご質問頂いたのに申し訳ありません。 こちら助産師からの回答となりますので依頼をかけます。お待ちください。 8 管理栄養士：矢部まり子 2018/10/05 09:49
- ありがとうございます。お手数お掛けしてすみません。 9 じょうたろう 2018/10/05 09:58
- [助産師] じょうたろうさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。 血圧が下がりぎみなんですね。妊娠中は自律神経のバランスが崩れやすく、血圧が低くでることもあります。 高いわけではないので、医療的な介入はあまりないとは思いますが、低血圧だと起きるのが辛い、やる気が出にくいなどはあるかもしれません。 しっかりと栄養を摂る様に心がけて下さいね。また体も冷えやすくなります。 妊婦の冷えはよくありませんので、常に気にかけていきましょう。 9 助産師：在本祐子 2018/10/05 15:03
- 丁寧なアドバイス、ありがとうございました。 私自身、冷えやすい体質で他の人よりすぐに寒がりになりやすいです。これから寒くなる時期に食事や服装などにも気を付けて上手に付き合っていこうと思います。 9 じょうたろう 2018/10/05 16:08
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2日ほど前 体重を測ったら病院に行った時より体重が2キロほど減っていました。ちゃんとご飯も食べているはずなのに何故でしょう…貧血も酷くてとても困っています
ココ最近の食事なのですが
朝 パン バナナ 牛乳 ヨーグルト(果物ゼリー)
昼 資格の講義があるので コンビニでお弁当と野菜ジュース
夜 ご飯 わかめスープ 豚肉の炒め物 や
朝 ご飯 鶏肉とじゃがいもの煮物 みかん
昼 ステーキ100ｇ 野菜炒め ハッシュドポテト
夜 ご飯 鶏肉とじゃがいもの煮物
など きちんと朝昼晩と食べています。飲み物は水か野菜ジュースにしてますがお腹がすいた時は 果物系を多く取るようにしています
- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 体重が減ってしまったとのことですが 妊娠前の体重と現在の体重・身長もおしえていただけますか？ ＞ココ最近の食事なのですが 朝 パン バナナ 牛乳 ヨーグルト(果物ゼリー) 昼 資格の講義があるので コンビニでお弁当と野菜ジュース 夜 ご飯 わかめスープ 豚肉の炒め物 や 朝 ご飯 鶏肉とじゃがいもの煮物 みかん 昼 ステーキ100ｇ 野菜炒め ハッシュドポテト 夜 ご飯 鶏肉とじゃがいもの煮物 ⇒毎食のたん白質の量が少ないのではないかと思いました。 詳細は、体重をお書き頂ければまた計算できると思いますのでご検討ください。 ＞など きちんと朝昼晩と食べています。飲み物は水か野菜ジュースにしてますがお腹がすいた時は 果物系を多く取るようにしています ⇒飲料からは基本は糖質は摂らないほうがよいので野菜ジュースは控えた方が良いですよ。 貧血もあるとのことなので、間食もタンパク質に変えて頂いた方が、鉄分摂取できますよ＾＾ 4 管理栄養士：矢部まり子 2018/10/05 09:47
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第二子15w2dです。
塩気のあるスナック菓子が無性に食べたくなります。
昔から少しだけとか半分だけとかが無理で、開けたら最後まで食べないと気が済みません。小さいサイズの袋にしても結局他のお菓子を食べてしまうので意味がなく、大きい袋を一袋食べたいのです。
今ハマっているスナック菓子が一袋400キロカロリーで炭水化物59gなのですが、週一ぐらいなら一袋丸ごと食べても良いでしょうか？やはり妊娠中は我慢するべきでしょうか？- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 我慢できるのであれば我慢していただいたほうが良いのは確かですが 食べたいという気持ちが強いのであれば、無理して大きなストレスになるのもよくないと思います。 ノンフライのものを選んでいただいたり ローソ〇の低糖質シリーズのものにするなど、選び方を工夫されるとよいかと思います。 3 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/30 20:58
- お返事ありがとうございます☆ ストレスを溜めすぎないように別のお菓子に変えたり調節したいと思います。 また、ラーメンも無性に食べたくなるのですが、お店で食べるのと、市販の袋に入ったラーメンを家で野菜たっぷりにして食べるのとでどちらがマシなのでしょうか？ お店の方が添加物や塩分も少なそうな気はしているのですが(勝手な思い込みです)、栄養的には家で野菜たっぷりにして食べる方が良いのかなぁと思っていますがどうなのでしょうか。 4 ふぁこちゃん 2018/09/30 22:29
- [管理栄養士] ＞また、ラーメンも無性に食べたくなるのですが、お店で食べるのと、市販の袋に入ったラーメンを家で野菜たっぷりにして食べるのとでどちらがマシなのでしょうか？ お店の方が添加物や塩分も少なそうな気はしているのですが(勝手な思い込みです)、栄養的には家で野菜たっぷりにして食べる方が良いのかなぁと思っていますがどうなのでしょうか。 ⇒家庭用の棒ラーメンなどであれば、まだ添加物の心配は少ないように思います。 野菜や肉、卵をしっかりと足して栄養豊富なものにして食べるようにしてくださいね。 3 管理栄養士：矢部まり子 2018/10/01 11:39
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妊娠初期なんですが、つわりがあったり胃が痛いんですけど、食事は何をとったらいいんですか⁉️
- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 よく、食べやすいものを・・・と言われたことがあると思うのですが 基本的にはタンパク質（肉魚卵豆）をとっていただくのが理想です。 サラダチキンやハムなどでも食べれるようであれば 食べていただいたほうが良いです。 お試しくださいね。 3 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/30 20:56
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ここ1ヶ月ほど気をつけて粗食に暮らしていましたが
ここ2、3日人に会ったり実家に帰ったりなど、人並みに食べました。
と言っても野菜の蒸し定食や
低糖質なものを選び
塩分も気をつけ
夕食は少なめにしていたのに
２日で1.5キロも増えてしまいました。
もう何を食べていいかわからないし
死んでしまいたいです。
脂肪が1.5キロも増えるわけがないし
むくみ太りなんでしょうか。
他の妊婦さんよりどう考えても食べていません。普通に食事しようものなら何キロ増えるかわかりません。
昨日の夕飯は野菜とささみの炒め物で
ほとんど味がしないようなものと
塩分糖分無添加のトマトジュースを飲んだだけです。
残り2ヶ月ほどで出産ですが
2ヶ月何を食べてどう過ごしていけばいいのか辛くて仕方がないです。
1人目を産んだ時に体重が増えすぎて注意されたのがトラウマで
今回も怒られるのが嫌でどうしていいかわかりません。- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 体重が増えすぎてしまうとのこと、ここ数日のメニューを教えて頂けますか？ 10 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/24 16:40
- 朝はトマトジュースと低糖質パン ゆで卵１つ 梨１つ 昼は全粒粉のうどん、ナス、かぼちゃ 水菜、鶏むね肉を乗せたものにほんの少しだけゴマだれをかけたもの 夜は白菜人参なす玉ねぎささみの炒め物 トマトジュースです。 間食は低糖質のチョコレートと 低糖質のクッキーを合わせて200カロリー程食べました。 飲み物は麦茶かほうじ茶、豆乳か牛乳です。 他の日は思い出せませんが似たような食事をしています。主食は白米、うどんなどは一切食べていません。低糖質パンを1日3個ほど食べています。（少し血糖値が高いため） お菓子は他にはおからパウダーでケーキを作ったもの一切れぐらいです。 果物は一日１つ２つ食べています。 10 めぐみ 2018/09/25 19:01
- [管理栄養士] お返事ありがとうございました。 タンパク質の不足による浮腫もあるように感じました。 妊娠中はタンパク質必要量も増えますので、いまの倍はタンパク質食品をとるようにして、果物はなるべく控えめに、食べるなら活動前にしていただくと良いです。 わたしが専門としている分子栄養学では、果物は懐石料理の最後にでる量としています。 低糖質にされているので本来なら体重増加はおこりにくいはずですが、極端にタンパク質が少ないとむくみやすくなってしまいますのでもう少し高タンパクにしてみてくださいね。 よろしくお願いします。 13 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/25 19:21
- 確かにタンパク質はあまり摂れていないように思います。 それでむくむこともあると知りませんでした。これからはタンパク質も意識して摂るようにしてみます！ 10 めぐみ 2018/09/26 06:45
- [管理栄養士] そうですね、母体にも胎児にも、一番重要な栄養素となりますので 野菜を食べることでタンパク質食品がとれなくならないよう タンパク質をしっかり食べ⇒そのあとに野菜⇒最後に主食といった順番で食事を摂られると良いです＾＾ 主食は、タンパク質食品や野菜にも糖質は含まれていますので絶対に食べなければいけないわけではないので、その時のおなかの満たされ具合で調整してくださいね＾＾ 12 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/26 10:35
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胎児が大きく育つ食べ物ってありますか？
- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 大きく育ちます！と言いきれるわけではありませんが、肉魚卵大豆製品をしっかりとり、野菜も毎食心がけた食事をされると、必要な栄養が胎児にもまわりますので、まずはそちらを意識し毎食食事をとることが大切になります。 2 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/20 11:49
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お世話になっております。
3歳の女の子と7ヶ月の男の子の母ですが、妊娠が判明しました。今おそらく5週目です。
3人目にして一番悪阻が酷く、食事を作るのが難しくなってきました。夫や上の子は落ち着くまで宅配弁当を取ろうと思っているのですが、下の子の離乳食をどうしようか悩んでいます。
離乳食は6ヶ月からスタートしたので、やっと二回食を始めました。食欲旺盛で、あげればあげた分だけ食べる勢いです。
これからたくさんの種類を食べさせて行きたいのですが、特にお肉や魚の匂いが無理です。
キューピーや和光堂など、市販の調理済みのものは温めなければそこまで匂わないのであげられるのですが、経済的にも毎食とはいきません。
何か良い方法はありますでしょうか？
よろしくお願い致します。
- [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 すでに悪阻が始まっているのですね。 悪阻がある中での離乳食つくりはとても大変だと思います。 まだ初期とのことなので、とりわけも難しいですね。 お粥は冷凍できる分までご主人の協力を得ながら作るなどで主食はカバーし 豆腐・鶏ひき肉、食べたことのある魚をローテーションさせていく感じですよね。 やはりどれも加熱しないといけませんので、メインとなる主菜系だけは購入し、それ以外を取り分け（例えばみそ汁の味噌入れる前）や作り置きで賄うような感じしかないように思いました。 もう少し食べれる食材が多ければ違うのですが・・・こんな回答しかできず申し訳ありません。。 4 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/15 18:54
- 早々にお返事頂きありがとうございます。 そうですよね、、、今日は少しマシだったので日によって違いもありますし、ここ数日の感じでは起きてからしばらくが一番酷く夜になるにつれて良くなっている気がします。 意外にもご飯の匂いは大丈夫なので、お粥は作れます！いざという時のためにお湯で溶くタイプの粉末粥もあるので、それで乗り切ろうと思っています。 それ以外は悪阻が軽い時に作り置きをし、あげるのは昼と夕方にシフトして様子を見てみようと思います。 調子のいい日は午前中に新しい食材へチャレンジしてみます。 まだ卵もあげていないので、インフルエンザ予防接種を念頭に早めにあげてみたいと思っています。 食欲旺盛で、自分からスプーンを持って口に運ぼうとしたり手づかみ食べのようなこともし、私達が食べているのも羨ましいようですぐに手を出して来ます。 とても興味があるのに手をかけてあげられないのが可哀想ですが、何とかやってみます！ 3 ラヴィ 2018/09/15 21:57
- [管理栄養士] ラヴィさん つわりでお辛いのに、お子さんのために頑張っていらして素晴らしいですね！ あまりひどい時に無理をしてしまうと、食材を見るのも無理！！となってしまう方もいらっしゃるので きつい時は頑張りすぎずにすすめてくださいね！ 4 管理栄養士：矢部まり子 2018/09/15 22:00
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