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炭水化物を摂るレシピ

57件中 1 - 10件

【妊娠後期】レンジで作るしらすとブロッコリーの和風ペペロンチーノ

by山根みずえ

作った！ 6

カロリー

535 kcal

塩分相当量

2.4 g

鉄、カルシウム、葉酸、食物繊維など妊娠中にとりたい栄養素が含まれるレシピ。麺類は食塩摂取量が多くなりがちですが、「味わいリッチ減塩しょうゆ」を加えたたれで加熱することでパスタに味が染みこみ、塩を使わなくてもおいしく仕上がります。まな板・包丁も不要で、レンジだけで仕上がるのも嬉しいポイントです。

妊娠中の食事体重増加過多（太りすぎ）妊娠後期脂質葉酸ビタミンC 炭水化物食物繊維

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【妊娠初期】豆腐と簡単だしのさっぱり丼

by山根みずえ

作った！ 3

カロリー

310 kcal

塩分相当量

1.4 g

香味野菜のさわやかな香りで、さっぱりと食べられる丼。味付けは「味わいリッチ減塩しょうゆ」1本で簡単にできます。材料を混ぜるだけなので、台所にあまり立ちたくないときにも簡単に作れます。冷蔵庫で冷やして、つわりが落ち着いたときに食べるのもいいですよ。

妊娠中の食事つわり妊娠初期炭水化物

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さば缶の和風チヂミ

by富樫恵美子

作った！ 138

カロリー

340 kcal

さば缶にはn-3系多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質 n-3脂肪酸炭水化物

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キウイとクリームチーズのトースト

by岡安香織

作った！ 33

カロリー

299 kcal

キウイには葉酸もたっぷり☆　食物繊維・低GIで様々な栄養素が詰まっています

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンC 炭水化物

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モチ餅♡豆乳スープ

by長嶋貴代

作った！ 39

カロリー

409 kcal

鉄、葉酸、ビタミンCがたっぷり♪

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンC 炭水化物

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春キャベツのボリュームカツサンド

by長嶋貴代

作った！ 18

カロリー

563 kcal

キャベツたっぷりで消化を促し、便秘解消にも一役買ってくれます！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸ビタミンB1 n-3脂肪酸炭水化物

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甘納豆のクリームチーズトースト

by岡安香織

作った！ 5

カロリー

477 kcal

豆や甘栗で食物繊維がたっぷり取れます！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質炭水化物食物繊維

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具たくさんの豆乳クラムチャウダー

by長嶋貴代

作った！ 26

カロリー

320 kcal

たんぱく質、鉄、葉酸が豊富なスープです♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄炭水化物

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大豆つくね

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 20

カロリー

302 kcal

いろいろな種類のたんぱく質を一度に！　栄養がしっかりとれる一品です

妊娠中の食事貧血妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質鉄炭水化物食物繊維

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バナナマシュマロトースト

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 4

カロリー

158 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質カルシウムビタミンB1 n-3脂肪酸炭水化物

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