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ビタミンB1を摂るレシピ

45件中 1 - 10件

【妊娠中期】レンジで簡単！豚肉と夏野菜の生姜焼き

by山根みずえ

作った！ 7

カロリー

346 kcal

塩分相当量

1.9 g

野菜でボリュームを出しているので、これ1品で栄養バランスも良く、食べ応えも十分。食欲が出てきて体重管理が気になるころにピッタリのメニューです。電子レンジ調理で手軽に作ることができます。

妊娠中の食事体重増加過多（太りすぎ）妊娠中期脂質ビタミンC ビタミンB1

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濃厚♡ピーナッツプリン

by松本桃代

作った！ 31

カロリー

265 kcal

糖質控えめ、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富な1品♪

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質鉄ビタミンB1 ビタミンB2

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りんごチーズサンド

by松本桃代

作った！ 90

カロリー

282 kcal

油揚げを利用して、ほんのり甘くて、カルシウムがとれるおやつを提案しました♡ 糖質控えめで、カルシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンC、n-3系脂肪酸が豊富です！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質鉄カルシウムビタミンC ビタミンB1 n-3脂肪酸

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豚はつと豆もやしの炒め物

by松本桃代

作った！ 39

カロリー

255 kcal

レバーが苦手な方も、はつは鉄分が多く、食べやすいのでオススメです。コリコリした食感を楽しむことができます！豆もやしを加えることで、安く栄養価をアップ♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸

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春キャベツのボリュームカツサンド

by長嶋貴代

作った！ 18

カロリー

563 kcal

キャベツたっぷりで消化を促し、便秘解消にも一役買ってくれます！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸ビタミンB1 n-3脂肪酸炭水化物

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ピリ辛キムチ豆腐の鍋☆

by長嶋貴代

作った！ 31

カロリー

532 kcal

調理の手間が少ない、たんぱく質強化レシピ☆ たんぱく質、n-3脂肪酸、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸が豊富です！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質葉酸鉄ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸

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いり豆腐

by長嶋貴代

作った！ 63

カロリー

487 kcal

たんぱく質、n-3脂肪酸、鉄、ビタミンB1が豊富なレシピです♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質鉄ビタミンB1 n-3脂肪酸

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豚のマヨチーズ焼き

by松本桃代

作った！ 25

カロリー

466 kcal

糖質を控えている方にもオススメ！エネルギーとビタミンB1をしっかりとれるレシピです。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質ビタミンB1

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はつのバター炒め

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 1

カロリー

270 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンB1 ビタミンB2

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レバーのサラダ仕立て

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 10

カロリー

333 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸

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