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妊娠中の食事カテゴリのレシピ一覧

14件中 1 - 10件

鯖トースト

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 1

カロリー

445 kcal

妊娠中の食事妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸 n-3脂肪酸炭水化物食物繊維

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サバとトマトのそぼろ

by長嶋貴代

作った！ 5

カロリー

200 kcal

n-3脂肪酸が豊富な一品です♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期 n-3脂肪酸

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さばとおからのコロッケ

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 4

カロリー

548 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）便秘風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンC 炭水化物食物繊維

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サバ缶バーグ

byたんぽぽ

作った！ 10

カロリー

259 kcal

塩分相当量

1.9 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質カルシウム

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鯖の梅煮

byベビーカレンダー

作った！ 1

カロリー

239 kcal

塩分相当量

4.4 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質

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さば缶の和風チヂミ

by富樫恵美子

作った！ 138

カロリー

340 kcal

さば缶にはn-3系多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質 n-3脂肪酸炭水化物

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ヘルシーなさばの豆腐ハンバーグ

by松本桃代

作った！ 89

カロリー

218 kcal

DHA、EPAを手軽にとることができます。冷凍保存する場合は、油は酸化しにくいラードがおすすめです。鉄器を使えば鉄分を補給することもできます。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸 n-3脂肪酸

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サバとナスのトマトパスタ

by松本桃代

作った！ 48

カロリー

558 kcal

パスタを茹でる以外はフライパン１つ。バランスが悪くなりやすいランチでも栄養をしっかり摂取できます！パスタでおなかを膨らませずに、たんぱく質と野菜もちゃんととれるのでオススメ。たんぱく質、n-3、カルシウム、鉄が豊富なレシピです！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質鉄カルシウム n-3脂肪酸

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鯖缶のチーズ焼き

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 6

カロリー

797 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄カルシウムビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸

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サバと豆のドライカレー

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 2

カロリー

584 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質鉄ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸炭水化物食物繊維

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