すべての妊娠期
甘納豆のクリームチーズトースト
考案：岡安香織（NPO法人母子栄養懇話会）
6
管理栄養士のレシピ解説
豆や甘栗で食物繊維がたっぷり取れます！
栄養価 （1人前）
-
- カロリー
- 477kcal
-
- 脂質
- 18.5g
-
- たんぱく質
- 12.7g
-
- 葉酸
- 48μg
-
- 鉄
- 1.7mg
-
- 亜鉛
- 1.5mg
-
- カルシウム
- 78mg
-
- ビタミンA
- 77μg
-
- ビタミンC
- 1mg
-
- ビタミンD
- 0.1μg
-
- ビタミンE
- 3.6mg
-
- ビタミンB1
- 0.1mg
-
- ビタミンB2
- 0.24mg
-
- n-3脂肪酸
- 0.17g
-
- 炭水化物
- 65.5g
-
- 食物繊維
- 6g
材料 （1人前）
| 食パン(6枚切り) | 1枚 |
| クリームチーズ(サワークリームでもOK) | 30g |
| 甘納豆 | 30g |
| 甘栗 | 20g |
| スライスアーモンド | 10g |
| マーマレード | 10g |
作り方
- パンに何もつけず、表面がきつね色になるくらいに焼く
- クリームチーズを塗る
- 更にマーマレードも塗る
- スライスアーモンドを散らす
- 甘納豆と甘栗を飾る
- 本サイトは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年度版）」に掲載されている、30～49歳女性の必要量（妊婦向け付加量がある場合は後期分を採用）の1/3以上が含まれる場合に、栄養素が表示されるようになっています。
- 本サイトは、500kcalより大きい場合「体重増加不良（痩せすぎ）」と表示し、500kcal未満の場合「体重増加過多（太りすぎ）」と表示しています。