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甘納豆のクリームチーズトースト

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甘納豆のクリームチーズトースト

管理栄養士のレシピ解説

豆や甘栗で食物繊維がたっぷり取れます!

栄養価(1人前)

カロリー
477kcal
脂質
18.5g
たんぱく質
12.7g
葉酸
48μg
1.7mg
亜鉛
1.5mg
カルシウム
78mg
ビタミンA
77μg
ビタミンC
1mg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
3.6mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.24mg
n-3脂肪酸
0.17g
炭水化物
65.5g
食物繊維
6g

材料(1人前)

食パン(6枚切り) 1枚
クリームチーズ(サワークリームでもOK) 30g
甘納豆 30g
甘栗 20g
スライスアーモンド 10g
マーマレード 10g

作り方

  1. パンに何もつけず、表面がきつね色になるくらいに焼く
  2. クリームチーズを塗る
  3. 更にマーマレードも塗る
  4. スライスアーモンドを散らす
  5. 甘納豆と甘栗を飾る

岡安香織(NPO法人母子栄養懇話会)さんのコメント

簡単なので忙しい朝食にもぴったりです!
マンネリしがちなトーストを美味しくアレンジ♡

NPO法人母子栄養懇話会

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