カトウ ヒロコの記事

ライター

カトウ ヒロコ
メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー

メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。

記事(102)
ママ友のSNS自慢に嫉妬してしまう!どうしたらラクに流せる?【ラクに楽しく♪特集】
メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんがママ友のSNSに嫉妬してしまうのときの対処法を紹介しています。嫉妬とは何なのか、嫉妬が起こったときの対処法、イヤな感情に囚われてしまったときの対処法など、嫉妬を心に留めずラクに流す方法をまとめて解説!
子どものしつけをラクに!記憶のメカニズムと記憶に残る伝え方のポイント【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが記憶のメカニズムと記憶に残る伝え方のポイントを紹介しています。記憶するまでの過程、子どもが自らやるようになるための方法を教えます。やってはいけないポイントもまとめて解説!
うまく伝えられない!子どものしつけのポイントを知ってラクになる【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんがしつけのヒントについて紹介しています。“しつけ=怒る“ではない。ついつい思い通りにさせようとしない。理由を伝えて「してみよう!」「してね!」が基本ということを忘れずにしましょう。
ママ友付き合い、子育て…モヤモヤ気分の撃退方法を知ってラクになろう!【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、モヤモヤ気分の撃退方法を紹介しています。モヤモヤの原因を頭の中から探してみる、つらいと思ったことを書き出してみる。その上で、次に事実であるもの、自分の推測の域を出ないものに分け、事実であるものについて焦点をあててみましょう。
こうでなくてはならない!「ママの呪縛」からラクになる【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、“いいママにならなくてはいけないという呪縛”からラクになる方法を紹介しています。産後、家事や育児がうまくいかなくなることはよくあること。そんなときはどうしてそう思ったのか、現実的な考えか、を考えるといいそうです。
まだうまくできない子どもを見てイライラ。怒りを鎮めてラクになる方法【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、子どもに対するイライラを鎮めてラクになる方法を紹介しています。怒りのピークをやり過ごす、一生懸命やっている様子を確認する、怒らずに褒めるといった方法を紹介!
イライラしない!パパに効果的にお願いして家事をラクにすすめる方法【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんがパパに効果的にお願いしてラクに家事をすすめる方法を紹介しています。まずは、要点をはっきり伝えること。次に主語は「わたし」にすること。初めてお願いすることは、パパの時間があるときにお願いするようにしましょう。
ラクに骨盤矯正!履いているだけで美姿勢メイクができるルームシューズ【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、履いているだけで美姿勢メイクができるKiBERAのボディバランスシューズを紹介しています。出産後、子育てが忙しくてなかなか外に出ることのできない……というママも多いことでしょう。ボディバランスルームシューズを履けば、家の中でもボディバランスケアができます!
怒ってばかりのママにさよなら!怒ると叱るの違いと対処法
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが怒ると叱るの違いと、怒りが出てきたときの対処法を紹介しています。「ママ」が主語になっていたら要注意とのこと。そのほか、本当に子どものために叱っているのか、また怒りが出てきてしまったときの対処法をまとめて解説!
なんだかギクシャク!?保育園の先生との上手なコミュニケーション術【ラクに楽しく♪特集】
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが保育園の先生とのコミュニケーション術を紹介しています。まずは、前のめりなコミュニケーションになっていないかを確認してみましょう。そして、うまくいっていないときには保育園の先生の話を受け止めるプラスのストロークを試してみてくださいね。
ママ友との関係がラクに!コミュニケーションがうまくいく会話の方法
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんがママ友との関係がラクになる会話の方法を紹介しています。まず他者と関わるときには3つのパターンがあるといいます。コミュニケーションがうまくいっていないと感じるとき、自分はどの態度で相手に接することが多いかを考えてみるといいそう。そして基本的には「あなたもOK、私もOK」という共感の姿勢を持つことが大切なのだそうです。
子どもがかわいそう!?働いているのが辛くなったときにラクになる方法
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、働いているのが辛くなったときにラクになる方法を紹介しています。まず「認知」と「行動」は選択できるということ。その上で自分の行動を書き出してみること。いつものパターンからちょっとだけ変えてみることを試してみましょう。
ママの心がラクになる!パパの家事や育児のやり方にイライラしない方法
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、パパの家事や育児のやり方にイライラしない方法を紹介しています。まず「人は変えられない」ということが前提。その上で感謝の気持ちを忘れないことや焦らず徐々にパパの成長を見守ることが大事だそうです。
読めばラクになる!赤ちゃんが寝なくてイライラする気持ちをおさえる方法
この記事では、メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、赤ちゃんがなかなか寝なくてイライラしたときに少しラクになれる思考法を紹介しています。まずはイライラしている原因を突き止めること。呼吸法やイライラの過程を書き出すなどの具体的な方法にもチャレンジしてみましょう!
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