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いわしのオーブン焼き
by
NPO法人母子栄養懇話会
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鰯レンコンバーグ
by
NPO法人母子栄養懇話会
作った!
0
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いわしのパン粉焼き
by
かおるこ
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2
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455 kcal
塩分相当量
2.7 g
1食で1日分のナイアシン、ビタミンB12の摂取ができます。1食分に必要な、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB6も取ることができます。いわしは良質なたんぱく質源で、エネルギー代謝を円滑にするビタミンB群や、ホルモンバランスの維持に必要な脂溶性ビタミンが豊富。青魚にはオメガ3系脂肪酸も豊富なので、2日に一度は食べて欲しいですね。
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