玄米のスタミナ豚丼

栄養価 （１人分）

• カロリー

  561kcal

• 塩分相当量

  2.0g

• 脂質

  26.9g

• 糖質

  60.4g

• たんぱく質

  13.5g

• 葉酸

  64μg

• 鉄

  1.6mg

• 亜鉛

  7.0mg

• カルシウム

  47mg

• コレステロール

  41mg

• ビタミンA

  26μg

• ビタミンC

  25mg

• ビタミンD

  0.3μg

• ビタミンE

  2.6mg

• ビタミンB1

  0.54mg

• ビタミンB2

  0.13mg

• ナイアシン

  7.1mg

• ビタミンB6

  0.57mg

• ビタミンB12

  0.3μg

• 食物繊維

  3.7g

材料 （１人分）

作り方

1. 玄米を炊く。
2. キャベツの千切りを作って、水にさらしておく。
3. フライパンに玉ねぎと豚バラ肉を入れ、油で炒める。
4. めんつゆを入れる。
5. 茶碗に玄米を盛り、キャベツの千切りをのせ、マヨネーズをかける。
6. 炒めた玉ねぎと豚バラ肉を上にのせる。

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