丸ごと金柑スイーツキッシュ

栄養価 （２人分）

• カロリー

  565kcal

• たんぱく質

  19.0g

• 葉酸

  63μg

• 鉄

  1.6mg

• 亜鉛

  1.9mg

• カルシウム

  266mg

• ビタミンA

  387μg

• ビタミンC

  50mg

• ビタミンD

  4.6μg

• ビタミンE

  1.5mg

• ビタミンB1

  0.20mg

• ビタミンB2

  0.70mg

• 炭水化物

  24.0g

• 食物繊維

  4.6g

材料 （２人分）

作り方

1. 金柑は丸ごと水洗いし容器に入れておく。
2. クリームチーズは常温、または電子レンジで柔らかくする。
3. ②に卵、牛乳、パルスイートを加え練り混ぜる。
4. ①の容器に加え、180℃のオーブンで約20分（またはトースターで40分～）焼く。※焦げそうになったらアルミ箔をかぶせる。

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