すべての妊娠期
サーモンとアサリのフレンチトースト
考案：NPO法人母子栄養懇話会
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栄養価 （１食分）
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- カロリー
- 416kcal
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- 脂質
- 21.4g
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- たんぱく質
- 23.4g
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- 葉酸
- 58μg
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- 鉄
- 7.4mg
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- 亜鉛
- 2.0mg
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- カルシウム
- 151mg
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- ビタミンA
- 205μg
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- ビタミンC
- 13mg
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- ビタミンD
- 9.6μg
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- ビタミンE
- 2.5mg
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- ビタミンB1
- 0.16mg
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- ビタミンB2
- 0.46mg
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- 炭水化物
- 29.2g
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- 食物繊維
- 1.0g
材料 （１食分）
| バケット | 20ｇ |
| ミルク | 20ｃｃ |
| 全卵 | １個 |
| バター | 10ｇ |
| ミルク | 60ｃｃ |
| 白ワイン | 10ｃｃ |
| サーモン | 30ｇ |
| ブロッコリー | 10ｇ |
| あさりの水煮 | 20ｇ |
作り方
- 全卵、ミルク、砂糖を合わせバケットを１０分浸す。
- フライパンにバターを入れバケットに焼き色を付ける。
- ココッツトに入れ180度のオーブンで約10分焼く。
- サーモンとアサリを白ワイン蒸しホワイトソースとミルクを加える。
- 焼き上がりにソースを流し仕上げる。
いつものフレンチトーストに、ホワイトソースを添えて。具たくさんソースにすれば、ボリュームのある１品になります。
- 本サイトは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年度版）」に掲載されている、30～49歳女性の必要量（妊婦向け付加量がある場合は後期分を採用）の1/3以上が含まれる場合に、栄養素が表示されるようになっています。
- 本サイトは、500kcalより大きい場合「体重増加不良（痩せすぎ）」と表示し、500kcal未満の場合「体重増加過多（太りすぎ）」と表示しています。