洋風チョップドサラダ

栄養価 （1人前）

• カロリー

  388kcal

• 脂質

  27.0g

• たんぱく質

  13.6g

• 葉酸

  92μg

• 鉄

  3.0mg

• 亜鉛

  3.0mg

• カルシウム

  66mg

• ビタミンA

  274μg

• ビタミンC

  15mg

• ビタミンD

  0.5μg

• ビタミンE

  3.3mg

• ビタミンB1

  0.27mg

• ビタミンB2

  0.22mg

• n-3脂肪酸

  0.6g

• 炭水化物

  25.9g

• 食物繊維

  7.4g

材料 （1人前）

作り方

1. ゆで卵をつくる
2. アマランサスはやわらかく茹でる
3. きゅうり、人参は生のまま1㎝角切りに。
4. プチトマトは4等分のカット
5. カシューナッツは砕く
6. ひよこ豆はそのまま
7. 全ての材料を混ぜて器に盛り、マヨネーズをかける

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