栄養価 （1人前）

• カロリー

  206kcal

• 脂質

  12.1g

• たんぱく質

  3.7g

• 葉酸

  92μg

• 鉄

  1.8mg

• 亜鉛

  0.8mg

• カルシウム

  86mg

• ビタミンA

  113μg

• ビタミンC

  36mg

• ビタミンD

  0.0μg

• ビタミンE

  5.1mg

• ビタミンB1

  0.12mg

• ビタミンB2

  0.19mg

• n-3脂肪酸

  0.5g

• 炭水化物

  24.2g

• 食物繊維

  4.1g

材料 （1人前）

サニーレタス	50g
ベビーリーフ	20g
オレンジ	30g(1/4個)
りんご	50g(1/4個)
干しぶどう	10g
スライスアーモンド	10g
フレンチドレッシング	15

作り方

1. サニーレタス、ベビーリーフは洗い、サニーレタスは食べやすくちぎる。
2. オレンジは皮をむき、薄皮ごと身を5ミリ角程度に切る。
3. りんごはよく洗い、5ミリ程度のいちょう切りにする。
4. 1, 2, 3 と、干しぶどう、スライスアーモンドを混ぜ、フレンチドレッシングでいただく。

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