3ステップ！フライパンで角煮

栄養価 （2人前）

• カロリー

  588kcal

• 脂質

  34.5g

• たんぱく質

  39.3g

• 葉酸

  26μg

• 鉄

  1.7mg

• 亜鉛

  6.4mg

• カルシウム

  32mg

• ビタミンA

  166μg

• ビタミンC

  9mg

• ビタミンD

  0.0μg

• ビタミンE

  0.8mg

• ビタミンB1

  1.43mg

• ビタミンB2

  0.51mg

• n-3脂肪酸

  0.2g

• 炭水化物

  20.7g

• 食物繊維

  0.8g

材料 （2人前）

作り方

1. 肉は1センチくらいにカットし、フライパンで焼く。(出てきた脂はペーパーで拭く)
2. 調味料すべて②に入れる。
3. 蓋を閉め、火を弱火にして蒸し焼きする。
4. タレを煮詰めて、肉、カットした野菜をもりつける。

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