すべての妊娠期
ベーコンとキノコのアリュメット
考案：NPO法人母子栄養懇話会
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栄養価 （１食分）
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- カロリー
- 492kcal
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- 脂質
- 42.2g
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- たんぱく質
- 12.6g
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- 葉酸
- 91μg
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- 鉄
- 2.1mg
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- 亜鉛
- 1.9mg
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- カルシウム
- 109mg
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- ビタミンA
- 194μg
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- ビタミンC
- 12mg
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- ビタミンD
- 1.7μg
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- ビタミンE
- 4.1mg
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- ビタミンB1
- 0.22mg
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- ビタミンB2
- 0.26mg
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- 炭水化物
- 15.3g
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- 食物繊維
- 2.6g
材料 （１食分）
| 市販のパイシート（10センチ角） | １枚（50ｇ） |
| 卵黄 | 20ｃｃ |
| スライスベーコン | 15ｇ |
| しめじ | 15ｇ |
| えのき | 15ｇ |
| ほうれん草 | 20ｇ |
| オリーブオイル | 10ｃｃ |
| シュレットチーズ | 10ｇ |
作り方
- パイシートに水で溶いた全卵を刷毛で塗る。
- ソテーしたキノコとホウレン草、チーズ、ベーコンを巻き180度のオーブンで10分焼く。
きのこは、しいたけやまいたけ、マッシュルームなど、種類を問いません。
- 本サイトは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年度版）」に掲載されている、30～49歳女性の必要量（妊婦向け付加量がある場合は後期分を採用）の1/3以上が含まれる場合に、栄養素が表示されるようになっています。
- 本サイトは、500kcalより大きい場合「体重増加不良（痩せすぎ）」と表示し、500kcal未満の場合「体重増加過多（太りすぎ）」と表示しています。