鮭と野菜のホイル焼き

鮭と野菜のホイル焼き

0

栄養価(1人前)

カロリー
229kcal
脂質
13.0g
たんぱく質
18.2g
葉酸
51μg
0.8mg
亜鉛
0.6mg
カルシウム
40mg
ビタミンA
85μg
ビタミンC
15mg
ビタミンD
8.2μg
ビタミンE
2.8mg
ビタミンB1
0.25mg
ビタミンB2
0.13mg
n-3脂肪酸
2.6g
炭水化物
8.2g
食物繊維
2.5g

材料(1人前)

サーモン 80g
玉ねぎ 20g
えのき 20g
キャベツ 30g
人参 1g
塩コンブ 5g
10ml

作り方

  1. アルミホイルを大きめに切る
  2. 玉ねぎはスライス、えのきは1/2の長さにし、ほぐす。キャベツは3㎝角、人参は千切り
  3. ホイルの真ん中に玉ねぎ、えのきをひく
  4. その上にサーモンを置き、キャベツ、人参、塩コンブをのせる
  5. 酒をふり、ホイルで包む
  6. トースターで15分程焼く(200℃のオーブンで15~20分)
ホイル焼きは器具を汚さず作りやすい

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

鮭と野菜のホイル焼き

NPO法人母子栄養懇話会

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

今すぐ使ってみよう

助産師に相談

ウェブ上で、直接助産師に相談ができるコーナーです。妊娠中や育児のお悩みや疑問を、助産師に、いつでも無料で相談できます!病院で聞くことができなかった疑問などに、経験豊富な助産師が丁寧にお答えします。


基礎知識

妊娠・出産・育児で知っておきたい情報を、記事としてまとめています。全ての記事は専門医の監修付きです。産婦人科医、小児科医はもちろん、アレルギー専門医まで。注意すべきことを的確にお伝えします。


Q&A

妊娠中の心配事や、出産や産後のママの体、生まれてきた赤ちゃんの悩みなどに、専門家がお答えするコーナーです。さまざまな質問と回答を掲載していますので、ご自身の状況が当てはまるケースを検索し、参考にしていただくことができます。