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パリパリナッツチーズ☆

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パリパリナッツチーズ☆

管理栄養士のレシピ解説

たんぱく質、n-3系脂肪酸、炭水化物、カルシウムが豊富です♡

栄養価(1人前)

カロリー
226kcal
脂質
18.1g
たんぱく質
9g
葉酸
22μg
0.5mg
亜鉛
1.4mg
カルシウム
202mg
ビタミンA
78μg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.14mg
n-3脂肪酸
1.4g
炭水化物
8.1g
食物繊維
1.1g

材料(1人前)

くるみ 15g
とろけるチーズ 30g
砂糖 6g

作り方

  1. くるみは刻む
  2. 材料をすべて混ぜ合わせる
  3. クッキングペーパーに4等分にして広げる
  4. 600Wのレンジで90秒、加熱する

長嶋貴代(NPO法人母子栄養懇話会)さんのコメント

レンジがあればすぐできる♪ 空腹時に最適です!

NPO法人母子栄養懇話会

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