パリパリナッツチーズ☆
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栄養価（1人前）
- カロリー
- 226kcal
- 脂質
- 18.1g
- たんぱく質
- 9g
- 葉酸
- 22μg
- 鉄
- 0.5mg
- 亜鉛
- 1.4mg
- カルシウム
- 202mg
- ビタミンA
- 78μg
- ビタミンC
- 0mg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 0.5mg
- ビタミンB1
- 0.05mg
- ビタミンB2
- 0.14mg
- n-3脂肪酸
- 1.4g
- 炭水化物
- 8.1g
- 食物繊維
- 1.1g
材料（1人前）
| くるみ | 15g |
| とろけるチーズ | 30g |
| 砂糖 | 6g |
作り方
- くるみは刻む
- 材料をすべて混ぜ合わせる
- クッキングペーパーに4等分にして広げる
- 600Wのレンジで90秒、加熱する
※レンジでの加熱後、様子を見て加熱が足りないようであれば、10秒ずつ追加で加熱してください。
長嶋貴代（NPO法人母子栄養懇話会）さんのコメント
NPO法人母子栄養懇話会
管理栄養士のレシピ解説
たんぱく質、n-3系脂肪酸、炭水化物、カルシウムが豊富です♡